什么是幸福？幸福就是吃饭，睡觉，打豆豆。简单的来讲，自己想干什么，所以没有阻碍的去做，这就叫幸福。无论你怎么样的辛苦都是围绕着吃、穿、住、用、行。对于那些经常劳碌一天的人来说，身心非常的疲惫，如果能够睡上一个好觉，可以让我们的身体快速的恢复原有的状态，好迎接新的一天。

但是有一些人经常性的在三四点钟醒来，就算是他们再怎么晚睡约会在这个时间段醒来就无法再入睡，这种现象在医学界被称之为早醒性的失眠，这种现象通常都会出现在中老年人的群体。当然了，随着现在社会的发展，很多事情都是颠覆常识的，多数年轻人可能也会有这样的现象发生，很是让自己苦恼，这究竟是什么原因呢？

为什么人们睡到凌晨三四点就醒？这主要离不开以下4个原因！

1.心血不足

如果是老年人经常出现这种现象，一般都会 印象，往往心血不足进行靠拢，如果经常性的在凌晨2~4:00醒来是身体当中的心肺功能出现衰弱的情况。对于中老年人而言，身体的各个器官本身就处于一种下降的趋势，心肺功能自然而然的就会降低，再加上还有一些动脉血管方面的疾病造成脑供血不足，很容易产生早醒失眠。

2、人们在睡觉时本身就存在睡眠障碍

当大家经常性的凌晨三四点钟醒来的时候，很有可能就是出现了睡眠状态，长期处于难以入睡困难，容易经常性的半夜醒来，经常性的医院做一个相应的检查，尽快治疗，不然的话将会影响身体的健康还会带来更多的疾病。

3、精神过于紧张

对于那些工作压力比较大的年轻人，心里得不到释放的年轻人，可能将会承受各种精神崩溃的边缘，甚至还会产生抑郁的情况，他们在睡觉之前脑海当中可能定会想一些自己都无法控制住的事情和画面造成情绪低落，难以入睡，对于这样的人就应该适当的做一些心理方面的释放，放松一下自己的精神神经，不然的话将会经常性的在凌晨三四点钟醒来，而且还无法再次入睡。

4、睡觉前喝了提神的东西

大家可能都会把咖啡喝，浓茶当成生活当中必须饮品，尤其是习惯性熬夜，想利用咖啡和浓茶提神的人更是如此。虽然说咖啡和浓茶可以提高大脑的清醒度，但是如果在睡觉之前喝得过多，将会影响我们的睡眠质量，就算是睡着了，也会习惯性的在凌晨三四点钟醒来，再也难以入睡。

对于我们人类来说睡眠是非常重要的，如果说休息不好的话，不仅在自己的精神上受到了严重的打击就连我们的身体健康也不可能得到保证，那么我们怎样才能够提高睡眠质量呢？改善睡眠质量有三：

、活气补心血

对于那些中老年人患有心血不足型的失眠症状就应该补充身体的气血问题，这才是治疗失眠的最关键因素所在。通过中医的治疗，我们可以选择当归，白芍，珍珠母等等一些活心血的补气血的药物来进行调理。

二、少吃宵夜

对于那些习惯性吃夜宵的人，一到晚上肚子肯定会出现的情况，但是我们千万不要吃得过饱，不然的话将会影响睡眠质量，同时还会引起肥胖。而且我们在吃完夜宵之后，半个小时才可以进入睡眠的状态，千万不要吃完饭立刻去睡觉不仅会失去腹中的食物，难以消化，还会造成肠胃的不舒服时间一长肯定会影响你的睡眠质量。

三、睡前2小时泡泡脚

我们可以在睡觉之前的两个小时泡泡脚，夏天的时候可以冲个温水澡来提高自己的睡眠质量。尤其是那些在睡觉之前泡脚的人可以有助于睡眠质量的提高，促进足底的血液循环加快，让我们的身体都显得非常的轻松，精神也会有一种被解脱的感觉，这样的心态是很容易让人快速入睡的，但是大家一定要记住水温保持在40度左右即可，不要过高也不要过低，不然的话都会影响它的效果。