秋冬到了，很多人估计有手脚冰凉的问题，尤其是女性朋友，其实这跟脾胃虚寒、气血不足有很大的关系。

如何缓解手脚冰凉的现象？

当意识到手脚冰凉的根本原因是脾胃，我们想从根本上解决这个问题还是要围绕调理脾胃来做工作。只有通过调理脾胃、调养气血，多注意保暖，适当的加强体育锻炼，改善体质，促进局部的血液循环，这样才能让手脚暖起来。

下面推荐几个实用的小办法：

1、平常也可以适当地使用生姜、红花、艾叶等中草药，煮水之后泡脚，持之以恒，对改善手脚冰凉，预防冻疮都有积极的意义。

泡脚的方法为：取红花10克、艾叶30克、生姜3到5片，大约加水毫升，煎15分钟左右，可再兑入开水，直到适合泡脚的量，可先熏蒸手足部位，待水不烫脚之后，将手脚放入水中，浸泡约15分钟即可。

2、饮食调节

日常的饮食可以多食用一些温补脾胃，调养气血的食品，比如羊肉、牛肉、鸡肉、红枣、生姜、红糖、*参、*芪、当归等等。

平常可食用八珍乌鸡汤：用*芪、*参、白术、茯苓、炙甘草、熟地、当归，川芎，白芍，生姜两片，大枣，备好以上药材，加入乌鸡洗净斩块，共同炖煮约一个半小时，加入食盐调味即可。这个药膳有非常好的补养气血的作用，能够改善女性气血不足所导致的手脚冰凉、畏寒怕冷、面色苍白等症状。

另外女性出现手脚冰凉，很多也是跟肾阳气亏虚有关系，可以适当的使用鹿茸、海马、肉苁蓉、淫羊藿、枸杞、巴戟天等药材制作药膳食疗，有温补肾阳、改善气血和体质状态的作用。

此外，很多人说脾胃不好，但是又不知道怎么来健脾养胃，今天一起来介绍一下：

1、醒脾法

用生蒜泥10克、糖醋少许饭前拌食，有醒脾健胃之功，而且可预防肠道疾病。也可用山楂条20克、生姜丝5克拌食，有消食开胃之功。还可用香菜克、海蜇丝50克、食盐、糖、醋少许拌食，有芳香开胃健脾之功。

2、护脾法

选用各种药粥护脾益胃，如莲子、白扁豆、薏仁米各50克煮食；或银耳绿豆各20克、百合10克、糯米克煮粥食；或山药、茯苓各50克，炒焦粳米克煮粥食。

3、健脾法

老年人宜用摩腹功，即仰卧于床上，以脐为中心，顺时针方向用手掌旋转按摩20次。

4、温脾法

对于贪食生冷，造成寒积脾胃影响消化功能的人，可用较厚的纱布袋，内装炒热的食盐克，置于脐上三横指处热敷，有温中散寒止痛之功。

此外，木可土，肝克脾，通过养肝护肝也能实现健脾养脾。

对于养肝护肝，生活中多吃养肝六君子

小米等谷类食物是护肝首选，还能够保护胃黏膜；青苹果有养肝解*的功效；海带的钙含量是牛奶的10倍，含多种人体必需的微量元素，多吃对肝有益；蘑菇等具有强解*功能的食物能对肝有很好的保护作用；牛奶含优质蛋白质、易吸收的乳糖与乳脂和多种维生素，是养肝的天然美食；当然，绿叶蔬菜更不能少。

护脾胃，寒热体质要分开：

1、寒性体质吃动火发物。生姜、花椒等刺激性调味品，羊肉、狗肉等温补肾阳的食物是“爱上火”的人的禁忌。但对寒性体质的人或严寒时节，这些是暖身的好食物。

2、热性体质吃积冷发物。西瓜、梨、冰激凌等能降体温的食物就是积冷发物。在炎热季节，热性体质的人可以多吃些。

3、阳气下陷吃动风发物。虾、蟹、鱼、贝、鸡蛋、牛乳等属于动风发物，可用于防治阳气下陷，如食欲不振、四肢无力、下肢浮肿等。

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