“摄生”一词， 记于《周易》，解说为：摄生者，医治孳生也。

科学摄生，即是用最科学的摄生理论和办法，完结体魄康健。让摄生学问深入民心，让康健作为走进生计。

迎接收听：老曲摄生教室。

?点击下方音频，开启本日康健之门：

本期诊室

患者1：大哥姐，77岁，订购金斛药酒和绞股蓝，药酒喝完就可以睡好觉了，以前有尿路传染如今也好了，老伴腔隙性脑梗死，措辞步行吃力如今都许多了，本人眼睛有病，右眼睛远视眼底出血，治了二年，出血一点没化掉，有个小裂孔，左眼睛也不好了如今，白内障玻璃体污浊，头晕，吃完绞股蓝差点，情绪一好就不晕，不冷汗，薄白苔，中央有裂缝。

曲老开方：血余炭12g，仙鹤草10g，蒺藜12g，贡菊花5g，柴胡12g，白芍12g，密蒙花6g，石决明20g。煮好后熏一下眼睛。抓15副。

患者2：大哥姐，83岁，血压忽高忽低，下夜半睡两三个小时，就寝不好，如今喝完药酒能睡好觉了，起夜也少了，腰也不那末酸了，腰椎管狭隘然则能走道，胯骨疼，脖子疼耳朵后边。

曲老开方：独活12g，鸡血藤12g，元胡10g，没药8g，羌活12g，杜仲20g，伸筋草10g，川牛膝10g。抓半个月。

本日疾病防备

皮肤是血糖抬高的“报警器”，

浮现这些皮肤题目时，赶快去测测血糖

糖尿病是一种罕见病、高病发，也是一种慢性一生性疾病。

即使众人都对这类疾病痛心疾首，但我国糖尿病罹病人数却在逐年激昂。

本来，糖尿病与其余良多慢性疾病同样，倘若咱们能够初期发掘血糖的反常改变，在糖尿病前期即对它举行“围追切断”，那末，糖尿病也是齐全可完结逆转的。

01

01皮肤瘙痒

据统计，有约莫20%的糖尿病患者会兼并浮现皮肤瘙痒的情形，尤为是大面积的皮肤瘙痒。

当浮现道理未明的皮肤瘙痒时，应实时地举行血糖探测，排查糖尿病。

02屡屡皮疹

屡屡长皮疹也是血糖抬高的反常显示之一，这有大概是血糖长远处于高程度形态，摧残了皮肤布局中的菌群均衡而至。

糖尿病患者罕见的皮疹又分红红疹和*疹，常见于手脚、背部和颈部。浮现这类皮疹要第短暂光思量能否患上了糖尿病。

03脖子发黑

倘若你勤于检察，会发掘体魄过于肥胖的人，每每会浮现颈部、腋下、大腿根部过于发黑的情形，这本来即是黑棘皮症的显示。

有意黑棘皮症也会浮如今脸部、肘前、膝盖反面、手掌等处。

有钻研声明，胰腺的排泄功用浮现凌乱，就大概会致使黑色素积淀在皮肤上，引发黑色棘皮症。

04皮肤角质化，变硬变厚

皮肤蓦地变硬变厚或崛起，也是高血糖显示在皮肤上的病症之一。

浮现这类情形确定要实时举行糖尿病的筛查，紧记不行本人随意拿铰剪等器材举行解决，免得给皮肤形成进一步的戕害，引发更严峻的恶果。

测试：您是糖尿病高危人群吗？

能够比较表中的各项目标来给本人打个分，倘若得分≥25分，那您就属于高危人群了。

02

请记取，肌肉是 的降糖药

良多人都以为，血糖高了 的解决想法即是吃药。

但本相上，这些降糖药大概还不如你本人的肌肉有用！

病院内排泄科主任医生孙子林在年采用康健时报采访时谈到：某些情形下，有些降糖药一片的控糖成绩还不到1，而一项有用疏通的降糖成绩可达1.8。

这是由于肌肉中有肌糖元，肌肉一疏通，肌糖元就把食品转折的血糖耗费了，因而血糖就会下落来，良多糖尿病人用膳以后血糖高，走半小时就下落来了，即是这个事理。

从这个角度上说，年过四十的人，要有所注重地长长肌肉，为的即是给来日防备和医治糖尿病预留空间。

像有名的血汗管老手胡大一，十几年前体检的时光，发掘肥胖、糖耐量实验反常、 三酯高、好胆固醇低、脂肪肝等题目。后来对立日行万步，从慢速到中速到疾速，走了18年，血糖也康健了，血脂也好了。

这即是疏通增肌带来血糖改观的例子！

正常来讲，咱们举荐举行天天最少30分钟、每周最少5天的中等强度的有氧疏通，如健步走、太极拳、骑车、乒乓球、羽毛球、舞蹈、健身操、游水、篮球等。

如体魄前提同意，每周还能够举行2~3次抗阻疏通(两次磨练隔绝48小时)；其余，倘若每周再增进2~3次的柔韧性磨练，就愈加完满了。

其余，咱们还要学会管住嘴，合适多吃蔬菜和瓜果，控制肉类摄取，可参照这个量↓↓

天天1斤蔬菜；

每餐主食少于2两；

天天的植物油操纵在3汤匙；

天天可吃少于4两的低糖瓜果；

天天可吃5份卵白质；

天天食盐操纵在6g之内；

天天最少喝7杯水。

喜好本篇的挚友点个“在看”再走呗！

小学问：

控好血糖是操纵康健的 步！

作为起来吧！

说得好！

绞股蓝总苷胶囊

JiaoGuLanZongGanJiaoNang

养心健脾，益气和血，除痰化瘀，降血脂。用于高血脂症，见有意悸气短，胸闷肢麻，昏倒头痛，忘掉耳鸣，自汗乏力或脘腹胀满等心性子虚，痰阻血瘀者。

口服，一次1粒，一日3次。也许一天两次，迟早各两粒，或遵医嘱。

舒适提醒：

因私人体质不同，患病症状不同，老曲在节目里开出的中医验方，需在中医生引导下运用。

曲教员康健磋商

多一点康健