俗话说“人活一口气”，

说的就是人的精气神。

气血充足，生命力就旺盛；

气血不足，体力精力都会有所下降。

好好休息能促进气血生成，恢复活力，

但一些不经意的习惯看起来是放松，

其实很耗损气血。

那么哪些行为会“偷走”气血呢？

总结一句，

久卧，久视，思虑过重，

泡脚出汗，边吃饭边追剧，

这5种行为会偷走气血，为什么呢？

这5种行为会偷走气血

1、久视

眼睛能看得清楚，全靠肝血滋养和肝气疏泄。如果肝血不足，容易眼睛干涩，有红血丝。每天动不动看几个小时的电视或者手机，用眼过度就需要调动更多的肝血，加上久坐，很容易出现气血瘀滞。

改善方法：每天看手机不要连续超过2小时。每1个小时就要站起来活动身体，转动眼球，做一做空拳刮眼眶的眼保健操。

2、思虑过重

人心里装的事太多了，思虑过度会导致气结，气机不畅就会影响脾胃的运化功能，导致食物不能很好地被运化为水谷精微，濡养整个身体，造成少食、腹胀、身体乏力等心脾两虚的症状。

改善：凡事不要过度只求完美，不开心是一天，开心是一天。放空心神，做做瑜伽。

3、泡脚出汗

很多人以为睡觉泡脚出汗很养生，实际上因为水温高或者泡脚时间长而出汗，这种做法很容易使身体气血亏空。身体过热会导致阳气升发，气血外张，泡出汗会加重津液损耗，气血流失更多。

改善：泡脚水温不要超过40度，时间不要超过20分钟。微微出汗即可。冬天更忌不要出汗。

4、边吃饭边追剧

不少人都是边吃饭边追剧，两不耽误。实际上边吃边看，注意力被电视剧吸引了，而食物并没有充分咀嚼就吃进胃里，脾胃是气血生化之源，没有充分咀嚼的食物导致脾胃工作时间加长，运化负担加重。

改善：细嚼慢咽，每口食物最好咀嚼30下为宜。

5、久卧

不少人回家就是躺着沙发上，周末休息一躺也是一整天。很多人发现自己躺久了浑身没劲不是错觉。中医认为久卧伤气，久坐伤肉。动则生气血。

改善：不要一躺躺一天。连续久坐久卧50分钟，就要起来走动一下。

男性气血不足的八大表现

1、指甲：如果男性出现气血不足，可看到指甲上没有半月形或出现纵纹。

2、头发：头发的生长速度和肝血密切相关，如果男性出现气血不足，可表现为头发生长缓慢，头发干枯、发黄、容易开叉。

3、皮肤：若男性出现气血不足，可表现为皮肤粗糙，没有光泽，且发黄、发白。

4、眼睛：如果发现眼白的颜色混浊、发黄、有血丝，提示男性气血不足。

5、睡眠：如果男性表现为入睡困难、夜尿多、容易惊醒、呼吸深重，提示气血不足。

6、手指：手指指腹一般比较饱满，如果男性的手指指腹扁平或比较薄弱，则代表气血不足。

7、手的温度：通常气血充足的人群，其手的温度比较温暖，若发生气血不足，很容易出现手心偏热或者出冷汗。

8、运动：如果男性在运动时很容易出现气短、胸闷、疲劳难以恢复的状态，提示机体气血不足。

女性气血不足症状

1.脸色暗淡无光：皮肤粗糙，没有光泽，暗黄、白、青、发红、长斑等都代表身体状况差、气血不足。

2.月经不调：气虚不足的女性可出现月经量少，月经延迟，或者月经量多，闭经等月经不调的症状。

3.乏力：气血是人体生命的动力，如果气血不足，人就会缺乏活力，没有精神，感觉乏力。

4.头发干枯脱落：中医认为发为血之余，如果气血充足，则会表现为头发乌黑、明亮。相反气血不足则会表现为头发暗淡无光，粗糙。

5.四肢冰凉：通常人的四肢通常是暖和的，如果女性血运不足、不顺畅，则会表现为四肢冰凉。

6.头晕心慌：气血不足，会导致心神失养，清窍失养，从而表现为头晕、心慌，失眠等症状。

几个日常小技巧补回气血

梳头

梳头不但有助于驱散头部的风湿病邪，促进头部气血循环，营养毛发，减少白发和防脱发，对于高血压、动脉硬化等引起的眩晕症也有特殊功效。早上起床后梳梳头，每次50-下，头皮微微发热即可。对改善气色帮助很大。

按揉公孙穴

中医认为，公孙穴具有健脾胃、调冲任的功效，为健脾第一大穴，脾气旺而气血盈。

每天早晚各按50次左右即可，以局部有酸胀感为宜，还可以配合太白穴一起按揉。

拍打小腿

小腿肚是足太阳膀胱经，经常捶打小腿肚，按揉小腿肚上的承山穴，可以促进经络通畅，加快局部的血液循环，疏通气血，可以排出体内的毒素。

操作方法：

(1)取坐立位，上身微微前倾，左腿屈膝。两手自然伸出，两掌相对，自脚踝处开始拍打。

(2)不断向上拍打，到小腿部位后再继续向上拍打到大腿，反复进行。一般拍打次数宜为次以上。拍打右腿的动作和要求与左腿相同。

睡好觉

中医认为，睡觉能补气血，而良好的睡眠包括子午觉（子时、午时）和亥时觉。

午时（中午11:00-13:00，此时心经当令，心经最旺，由于心主血脉，短暂的午休不但可以消减过旺的心火，更可快速补充气血），短暂的睡觉也可以让身体气血充足，神清气爽。因此，睡觉是可以补气血的。

饮食补气血

气血双补，老鸭汤

对于各种慢性虚损疾病患者来说，秋季适宜滋补。煲一锅老鸭汤，对体虚贫血、发枯易落、虚劳咳嗽、营养不良、月经不调等气血两虚的人有益。

做法：土鸭子一只，党参、黄芪、炒白术、茯苓、熟地各10克，白芍、当归、肉桂各5克，川芎、甘草各3克，大枣3枚，黄花菜克，生姜、盐、茶油适量。鸭子切成小块；将上述除了大枣之外的全部中药，掰碎放入纱布袋中，扎好，备用。

锅烧热，倒少量茶油，放入鸭肉、姜片3片翻炒片刻，焖2分钟后，倒入砂锅，加入水、药包、大枣，大火烧开，转小火，炖至肉烂，放入事先泡好洗净的黄花菜煮熟，入盐调味，即可。

功效：此汤能补气补血，调和阴阳，强壮身体。需注意的是，本品偏于滋腻，外感未愈、阴虚火旺、湿热偏盛者不宜服用。

当归天麻鱼头汤

食材：大鱼头1只砍开两边、川芎、天麻各10g、当归3-5g、姜片5片、料酒少许去腥。

烹调：把鱼头放在锅里放适量的油、盐煎至金黄，再翻转煎另一边。加水没过鱼头1-2cm后，武火煮开后改文火再煮40分钟即可。

功效：天麻有熄风通络、平抑肝阳的作用，是治疗眩晕、头痛的主要用药，加入川芎、当归有补血益脾的作用，三药合用有活血行气、平息肝风及养颜美容等功效。

有头痛眩晕、气短、贫血等症状的上火、肝阳上亢人群，适合吃些平肝养血的药膳。天麻当归煲鱼头汤，可滋阴补虚，活血行气、养颜美容，对于长期伏案工作的脑力劳动者也十分适合。