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“三分治·七分养”

秋冬养生开始啦！

《内经》说：“故智者之养生，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。如是，则辟邪不至，长生久视。”

健康已经成为现代人 　　

材料:当归、熟地、白芍、川芎、搭配鸡鸭猪牛羊、排骨。 　　

功效:补血、养血、活血、调经止痛。

2.八珍汤 　　

材料:酒当归、熟地*、酒川芎、炒白芍、人参、炒白术、茯苓、炙甘草。搭配鸡鸭猪牛羊、排骨。

功效:温补气血。

3.十全大补汤

材料:*参、熟地*、酒川芎、炒白芍、炒白术、茯苓、炙甘草、酒当归、*芪、肉桂、生姜、大枣，搭配鸡鸭猪牛羊、排骨。 　　

功效:温补气血。

常用药膳： 　　

1.乌鸡汤 　　

材料:乌鸡、当归、*芪、*参、莲子、山药、百合、薏苡仁、红枣、枸杞 　　

功效:补气血，健脾胃。 　　

2.萸肉苁蓉羊肉汤 　　

材料:羊肉、草果、山茱萸、肉苁蓉、桂圆肉、姜、当归、肉桂、大茴香。 　　

功效:温补肾阳、固本抗衰、养血暖胃。 　　

3.清补鸭汤 　　

材料:鸭子、沙参、玉竹、枸杞、白莲子、山药、芡实、*参、茯苓、*芪 　　

功效:健脾胃、养阴润燥。 　　

4.熟地当归牛肉汤 　　

材料:牛肉、熟地、肉苁蓉、当归、*芪、红枣、炒杜仲、巴戟天、生姜。 　　

功效:滋阴润燥、补血益气。 　　

5.滋补火锅汤 　　

材料:草果、甘草、白豆蔻、枸杞、当归、*芪、*参、川芎、桂枝。 　　

功效:芳香醒脾、理气健脾。

秋冬季进补适用人群范围广，易感冒、失眠、风湿痹痛、痛经、月经不调，气管炎、哮喘、手脚冰凉者、易疲劳者、亚健康人群等等，同时也适合健康人群。临江街道社区卫生服务中心推出各类中医进补药方，如有需要进补的，请到本中心一楼中医科咨询。

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