今天我们迎来秋天的第三个节气——“白露”，这是一年中昼夜温差最大的节气，也标志着仲秋的开始。

“阴气渐重，露凝而白也”，此时节阴气逐渐加重，清晨的露水随之日益加厚，凝结成一层白白的水滴，所以称为白露。

“蒹葭苍苍，白露为霜。”白露时节，南方依旧夏，北方渐次秋。南方金风去暑，炎威渐退；北方玉露生凉，已及新秋。

夏日难耐的酷暑渐行渐远，凉风阵阵。早晚温差也会加大，秋意会越来越浓，你准备好迎接秋天了吗？

白露丨民谚

白露秋分夜，一夜凉一夜；一场秋雨一场凉，一场白露一场霜；白露白茫茫，谷子满田*。

白露节气有不少民谚，其中关于着装的，都像是谆谆教诲。夜里睡觉也得盖好被子了：“白露白茫茫，无被不上床”；短裤、短袖就不能再穿了：“白露不露，长衣长裤”“白露身不露，露了没好处”。

有一则谚语，乍一听令人窃喜，叫做“白露后，不长肉”。但遗憾的是，它说的不是人，而是指北方的荞麦。这则谚语，完整的说法是：“白露前，荞麦熟；白露后，不长肉。”

白露之后，气温低了，消耗少了，反倒是人们容易长肉的时候。

白露时节，早上有露水，往往预兆当天的天气可能会很晴朗。虽然朝露很美，但是过于短暂，只是秋日清晨的一个小小的插曲。所以才有“譬如朝露，去日苦多”的感叹。

白露丨习俗

酿米酒

江苏、浙江、湖南等地有自酿米酒习俗，特别是白露时节，尤其乐于酿米酒。这个时节酿出的米酒温中含热，略带甜味，称作“白露米酒”。

吃龙眼

福建福州有“白露必吃龙眼”的习俗。民间认为，白露吃龙眼能大补身体。

喝白露茶

白露时节，茶树经过夏季的酷热，此时正是生长的极好时期。

采十样白

在浙江温州一带，在白露之日有采“十样白”来煨汤的习俗，分别是白芍、白芨、白术、白扁豆、白莲、白茅根、白山药、百合、白茯苓、白晒参。

白露丨养生

白露是转凉的象征。这时候昼夜温差大、天气干燥，因此养生要注重保暖和润燥。

捂四处

01捂肚脐

肚脐又名神阙穴，是人体生命最隐秘最关键的要害穴窍，也是人体的长寿大穴。

一旦神阙受寒必伤脏气，引发腹痛、腹泻、脱肛、痛经等疾患。因此，天气转凉注意腹部保暖，防止肚脐受寒。

02捂后背

人体后背脊柱位置有一条经脉叫督脉，有“阳脉之海”之称，统管一身阳气。如果后背受凉就会损伤督脉，耗损阳气。

因此，养阳首先要暖背，平时怕冷者可多晒背部，用阳光之温热来补充体内阳气的不足。夜间入睡要撤掉凉席，谨防寒邪入体。

03捂头部

中医认为“头为诸阳之会”，头部吹风受凉后容易出现头痛，这是因为受凉后寒邪直中经络，损伤阳气，经络气血不通，不通则痛。所以，白露期间如需空调降温，一定要注意护好头部，避免直吹。

04捂双脚

俗话说“脚暖腿不凉，腿暖身不寒”。白露后阴寒之气渐增，换掉凉鞋，穿上保暖透气的球鞋、棉鞋是暖脚的第一步。

晚上睡前可用热水泡脚，腿寒的朋友还可加入艾叶煎水沐足，能起到暖身助眠的效果。