“摄生”一词， 记于《周易》，诠释为：摄生者，调理繁殖也。

科学摄生，便是用最科学的摄生理论和法子，实行身材强健。让摄生学问深入民心，让强健行动走进生存。

迎接收听：老曲摄生教室。

点击下方音频，开启本日强健之门：

本期诊室

患者1：65岁老妹妹，听四年了，眼睛干不动有针扎感，用八宝眼膏后眼睛不干了不疼了，渴望训练再弄点，两个眼角都是青色的，绞股蓝本身用的也好，心慌二尖瓣三尖瓣反流，不敢吃凉的，热的吃完安适，现介意脏不心慌了，绞股蓝用的很好，右侧脑壳响一个劲的响，四肢不凉，身上凉，不冷汗，小肚子凉，大便不行型，有点齿痕口干，夜半喝水，胖大舌，就寝近来才好，烦躁，人瘦，尿频憋不住。

曲老开方：磁石20g，先熬20分钟，丹参20g，五味子5g，酸枣仁12g，益智仁12g，柴胡10g，白芍12g，熬水。

患者2：老妹妹，一体多病，吃绞股蓝吃的很好，血压高，如今血压安稳了，降压药减掉一半了，房颤，夜半犯病，如今不那末犯病了，右腿水肿，气脉不够用也好了，便秘三四年了，出汗题目只怕多了，俄然晕一下的病症也没了，12年便是胃部寒，吃啥都得用开水热，胃凉响，大便干，小便不太通顺，排气还行，舌苔有点*昔时是白的，烦躁有口干口苦不屡屡，胃胀不用膳好点。

曲老开方：茵陈12g，金银花6g，鱼腥草12g，芦荟8g，干姜20g，山查9g，防风12g抓9副熬水。

本日疾病警备

爱吃肉的都看看！

“食荤者”是怎样一步步走向痰湿的?

人胖了，有个丑名字：痰湿胖，人如其食，你吃甚么就会构成甚么样的体质，改改你的饮食习惯吧。

01

终年吃肉多，变为痰湿丑

当代养分学希奇强调肉蛋奶养分平均摄取，超市中的肉类种类丰裕，吃肉曾经是千载难逢，与昔时世存不同的是，咱们的养分逐日超量摄取曾经是常态，这便是构成了许多人体重会超目标起因之一。

我了解一个女生，属于肥胖体质，希奇爱美食。到甚么水平呢？各类好吃的好喝的，她天天都在吃。看她的朋侪圈，美食确凿很养眼，更养了身材。高热量的肉类和饮品一直加入她的身材，近10年来，她的体重从未抵达一般准则。

超重，象征着强健危险增大，果不其然，近来，她的体检出了题目，血脂和血糖超标，须要进一步确疗养疗。

在庞大的心境压力下，她 了按期疏通，淘汰主食和高热量食品的摄取了。这次朋侪圈里晒的，根基上都是玉米、粗粮饭和蔬菜，昔时那些奶茶、咖啡、甜甜圈、烤肉、涮暖锅很罕见了。

身材的形态从一个极其，加入此外一个极其。若是身材也会措辞，它确定意见很大。

02

中医奈何对待体质的？

中医将人的体质分为平宁质、阳虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、阴虚质、瘀血质、气郁质和特禀质。

上头说的肥胖例子，放在中医体质的系统里，也许称为痰湿质。这类体质有甚么特性呢？

痰湿体质是水太多了，要紧和脾脏功效相对不够相关。

人体中存在着“津液”，也便是水分。《*帝内经》言：痰之本，水也，源于肾。

一个体屡屡爱出汗，表明是体表津液不固，爱流耗损。一个体屡屡口干舌燥，表明津液不够，可能损伤得对照多。

“津液”与“痰湿”有着很大的关连，“津液”是“痰湿”生成的根基：

若一个体的阳气不够，液就不能被气化，液的量多了，就轻易构成痰。若一个体的阳气太足，也会炽热液，炼成痰。

“痰湿”这类东西，须要经历一段功夫能力构成，不像吹风了会即刻伤风咳嗽那末快。

它的特性是：爱往下走。譬如腿、小腹部。

咱们看一个体的小腹对照大，腿对照粗，那末与痰湿就相相干了。痰湿会致使一些疾病，譬如：甲状腺肿大、脂肪瘤、昏倒、高血压、糖尿病、纯真性肥胖、不孕症、月信不调等。

痰湿质的病症：舌苔白腻，面色恍白，个他人有点浮肿，大便软或黏，小便清长。

03

通常饮食，有哪些会滋长痰湿？

首先，便是高热量食品的摄取，要紧指肉类，羊肉、鸡肉、鸭肉、猪肉。

若是一个儿童从小的饮食以这些为主，主食为辅，如许的饮食构造在10岁之内不会带来很显然的疾病，过了10岁就对照危险了，会增大患糖尿病的危险。

若是是成人，有这类饮食习惯，患高血脂、高血糖、高血压的危险希奇高。

戒不了肉食的馋，奈何减弱其害？

有些人“嗜肉如命”，吃肉就像吃糖相同，快乐得不患了。一顿不吃肉，三天没精力。这该何如办呢？

一个便利的举措便是餐后吃点山查消化肉食。

山查味酸而微甘，能贴补胃中的酸汁，故能消化饮食聚积，以治肉积尤效。——张锡纯·《医学衷中参西录》

其次便是爱好冷饮，尤为是加了冰的。如许的饮食习惯，会把胃里那点“小火苗”给浇灭。

再有一点，便是心绪失落，爱忧郁。痰湿这类东西，也很爱跟忧郁在一同，忧郁很大水平是阳气不够的体现。

痰湿也是，如许痰湿与忧郁就成了“好朋侪”。忧郁的人有个很大的特性：不爱动，爱好静，在一个场合悄悄地待着。

要想让阳气振振作来，就须要动，疏通。信步、打球、登山、远足都是好举措， 水平的来往大果然。

天天2个小时的户外运动，刚毅一段功夫后，忧郁就会有很大改进，痰湿之气也会淘汰。

爱好本篇的朋侪点个“在看”再走呗！

小学问：

从上头的成因中也不丑陋出，要想改进痰湿体质，主若是少吃高热量的肉类食品，杜绝喝冷饮，让脾胃之气振振作来，末了疏通起来。

固然，从饮食习惯动手，改进体质须要很长的一个历程，只怕1年，只怕3年，可能更长，贵在刚毅。

说得好！

绞股蓝总苷胶囊

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养心健脾，益气和血，除痰化瘀，降血脂。用于高血脂症，见故意悸气短，胸闷肢麻，昏倒头痛，忘记耳鸣，自汗乏力或脘腹胀满等心性格虚，痰阻血瘀者。

口服，一次1粒，一日3次。可能一天两次，迟早各两粒，或遵医嘱。

和暖提醒：

因个体体质不同，患病症状不同，老曲在节目里开出的中医验方，需在中医生指点下运用。

曲训练强健磋商

多一点强健