养生要练基本功，补益气血有方法，秋冬也要健康态！

今天

气血是基本养生需要具备的知识，气血虚有什么特点？要如何调理呢？

气虚体质养生法

人以形为体,以气为寿,形随气而动,使全身组织系统及器官进行正常的新陈代谢活动。正常的气血运行,是维持人体功能并与外界环境相适应的物质基础。气虚,是指人体气的衰少及其功能减弱,从而引起脏腑、经络等功能活动衰退,抗病能力低下的病理变化。形成气虚的原因主要有:因先天禀赋不足,后天失养,或因肺、脾、肾生理功能失调等导致气的生成不足,或因劳倦内伤,或因大病、久病等,导致气的消耗过度,从而形成气虚。体质特点

◆形体消瘦或偏胖,体倦乏力;

◆面色苍白而无光泽,语声低怯;

◆常出虚汗,且动辄尤甚;

◆舌淡苔白,脉虛弱;

◆食少腹胀、大便溏泄

◆心悸怔忡、精神疲惫;

◆腰膝酸软、小便频多;

◆男子易滑精早泄,女子白带清稀。

◆若患病则诸症加重,或伴有气短懒言、咳喘无力。

养生方法

补气养气。因肺主一身之气,肾藏元气,脾胃为“气生化之源”,故脾、胃、肺、肾皆当温补。

饮食调养

吃甘温补气的食物,如粳米、糯米、小米等谷物都有养胃气的功效;*米、大麦、山药、籼米、莜麦、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼等食物也有补气、健脾胃的功效。

可以尝试这道菜来做

爆人参鸡片

原料

鲜人参15克,鸡脯肉克,冬笋25克,*瓜25克,鸡蛋清1个,精盐、料酒、葱、生姜、香菜梗、鸡汤、猪油、芝麻油、味精、水豆粉各适量。

制作方法

1.人参洗净,斜刀切成半厘米厚的小片;冬笋、*瓜切片;葱、姜切丝;香菜梗切长段。

2.将鸡片加盐、味精后拌勻,放鸡蛋清、水豆粉拌匀。

3.将锅内放猪油,烧至五成热时,放鸡肉,用筷子划开,熟时捞出,控净油。

4.用精盐、味精、鸡汤、料酒勾兑成汁水。

5.将锅内放底油,烧至六成热时,下人葱丝、生姜丝、笋片、人参片煸炒,再下*瓜片、香菜梗、鸡片,烹上汁水,颠翻几下,淋上明油即成。

养生功效

大补元气。适用于气虚、身体衰弱的人。感冒者不宜食用此菜肴。

血虚体质养生法

血虚,指脏腑、经脉由于血液亏虚或血的濡养功能减退而呈现的病理状态。中医认为,血虚的成因有脾胃虚弱,各类急慢性失血导致血液耗损,肠道寄生虫引发血液耗损,以及思虑过度而造成阴血暗耗等。血虚体质者常见虚劳、心悸、失眠、头晕、头痛、月经不调等症状。

从西医角度来看,血虚体质者的血液黏度低,血液呈稀、清、淡的状态,患各种贫血、急慢性血液病、血小板减少、钩虫病等疾病的几率多于其他体质者。

体质特点◆形体消瘦,脸色苍白◆指甲与唇色淡白,毛发稀疏色淡;◆精神不济,手足麻木◆健忘,经常心悸或失眠,头昏眼花或头晕;◆脉搏细而无力;◆女性月经量少;◆较常发生于失血过多、长期营养不良。妇女产后或月经过后。养生方法血虚症多见于肝、心疾患。因此,补血养肝和补血养心应为血虚体质者的主要养生原则。另外,补血要注意健脾与益肾。气能生血,故补血应兼以益气,以达到补气生血的目的。精神调养血虚体质的人,时常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中,故在精神调养方面需要振奋精神,努力做到注意力集中。当烦闷不安、情绪不佳时,可以找朋友谈谈心,听一听音乐,欣赏下戏剧、电影,排解忧愁。环境调摄要谨防“久视伤血”，中医认为“目得血而能视”,因此长时间看书、看报、看电视不仅会损伤眼睛的视觉功能,还会使本来就不充足的血更虚。所以一般目视一个小时左右,应适当活动一下,使眼部肌肉得到放松,以避免眼睛的疲劳。不可劳心过度人的血液循环与心有关,大脑的血液靠心脏源源不断供给,若思虑过度,就会耗伤心血。因此老年人,尤其血虚体质的老年人不可用脑过度。一旦感到大脑疲劳,就要调节一下,使人心情愉快起来,就能很快消除脑的疲劳。饮食调养血虚体质者应注意摄取高铁、高蛋白和高维生素饮食,常用的补血类食物如下:胡萝卜、桂圆、葡萄、红枣、榛子、花生、*豆、猪心、猪肝、牛肝、牛肉、羊肉、羊肝、羊胫骨和脊骨、鸡肝、牛筋、鹿肉、母鸡肉、鸡蛋*、活鱼、羊奶、火腿、*鳝、熊掌、鲨鱼肉、枸杞苗、红糖、蜂蜜、莲子、小麦等。含铁量较多的食物为:黑鲤鱼、黑木耳、海带、紫菜、咖喱粉、芝麻酱、五香粉、田螺、鸡血、淡菜、苋菜、虾、瓜子、黑芝麻、羊舌、*豆、黑豆、牛肾、藕粉、茨菇、茼蒿、雪里蕻咸菜、海蜇、*豆酱等。高蛋白食物可选用:各种豆制品、鱼肚、鱼翅、带鱼、*花鱼、鱿鱼、海参、虾、动物内脏、牛奶、兔肉、蛋类、南瓜子、西瓜子、花生、紫菜、蘑菇等。含维生素A丰富的食物可选用:胡萝卜、河蚌、对虾、海蟹、奶油、全脂奶粉、带鱼、鸭蛋、麦乳精等。绿叶蔬菜、柑橘、桑葚、葡萄、荔枝、红枣、桂圆等水果和红枣含有丰富的维生素C,是血虚体质者宜选食品。药物养生血虚者使用药物养生重点在于补血调血,常用的补血中药有熟地*、当归、阿胶、何首鸟、白芍、枸杞子、鸡血藤、柏子仁、甘草、五味子、*芪、人参、*参、西洋参、鹿茸、紫河车。常用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳,如当归羊肉汤、四物鸡汤、十全排骨汤等,均有很好的养血效果。若气血两虚,则须气血双补,选八珍汤。十全大补汤或人参养荣汤,亦可改汤为丸长久服用。若是气血两虚，需要及时注意并且要刻意改善生活习惯哦！任何养生都需要长期坚持，但是职场人士很难坚持养生汤的炖煮，并且长期压力过大、生活不规律、长期熬夜，可根据医嘱，考虑通过以上的方式进行药食补，也可通过服用补气血的产品来补助气血，当然，最重要的是选对产品，品牌药自然让人更放心，例如云南白药气血康口服液。它精心筛选出三七（鲜）、*芪、人参、葛根四味名贵补益药材，依据中医方剂学君、臣、佐、使的配伍原则，科学配方， 计量，提取植物精华制成。它不含动物制剂、大热中药和西药成分，温补不上火，健脾胃，补而不腻，清爽有活力，特别适合长期熬夜、精神状态差以及体质不好的亚健康人群服用。云南白药气血康口服液精选鲜三七、人参、*芪、葛根，鲜三七养血，人参补气，*芪温补，葛根润燥。植物精华，加上老品牌、好口碑的保障，才能吃得更加放心。别看它小小的一支，却能为全家人的健康保驾护航。气血补足了，睡的更香了。女人可以改善手脚冰凉、脸色发*、月经不调；父母也不再心慌气短、手脚麻木，免疫力也可以得到增强。秋冬季节，无论你在哪里，都需要在这渐寒的季节里一个 的相待，一心堂给您带来的不只是温暖，还有行动的关怀！11月8日-11月11日一心堂滋补养生节期间气血康口服液30ml*7买一得二啦！！为您的气血负责到底！详情可进店咨询哦！仅云南地区参与。

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