《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”此时春回大地，万物生机勃勃，也正是身体阳气升发的时候。可正是因为生发，很多人便会出现春困、失眠、烦躁等情况。大家应该抓住春季养生的大好时机，这将对养生大有裨益。这份春季养生食谱，请您收下！1、春困脾胃相表里，脾胃虚弱，就会出现春困的情况。既然要解决春困的问题，就要调理好脾胃功能。食谱推荐：①红参姜茶春季主生发，人体的新陈代谢加快，消耗大，很容易出现胃气不足的情况。红参可以养胃气，将身体内部的血抽调回来，补足津液，恢复胃的作用，从而避免春困。②药膳——川芎鱼头汤川芎入脑，帮助满足脑供血，有利于改善困乏，记忆力差；主料：鲢鱼头克辅料：川芎8克，白芷2克，海带（鲜）克，香菜10克调料：大葱10克，姜10克，八角10克，料酒10克，花椒5克，盐5克做法：1.鱼头洗净对开切；2.鱼头、葱、姜、花椒、大料、川芎、白芷、水同放锅内；3.大火煮沸后，撇去泡沫；4.调成小火慢炖两个小时左右5.用精盐、料酒调味，撒下香菜末即可。③茯苓白术母鸡汤白术、茯苓健脾祛湿；白芍、甘草，养血补津液；生姜温胃散寒。茯苓白术母鸡汤是春季的一道药膳靓汤，有健脾祛湿，补津液的作用。食材：拆白猪白术15克，茯苓15克，白芍15克，炙甘草10克，鸡块g，枸杞15克。调料精盐适量，生姜，清水适量。做法：1、将鸡块洗净，氽烫，备用。2、将其他材料洗净。3、锅中加水烧沸，下入鸡块焯透，打去浮沫捞出。4、将鸡块加入沙煲内加清水煮沸，将各种原料全部放入大火煲至20分钟，转至小火煲2小时，撇出浮油。2、烦躁在春天如此重要的时节，一定要注意养肝。食谱推荐①四宝养肝粥材料：枸杞子10克，茯苓10克，红参10克，生山楂10克，大米50克做法：1.枸杞、茯苓、红参、生山楂置砂锅中加清水0毫升煮沸。2.加入大米50克，小火熬半小时左右即可。每日一服。红参保胃气，存津液，有利于身体封藏、收敛的功能。四宝养肝粥有疏肝理气，补中养胃的作用，生化之源好了，津液才能丰盈，肝的生发才能更加顺利。从而缓解易怒、口苦、月经不调等情况。②养肝明目茶材料：13g菊花、26g山楂、12g枸杞、12g决明子做法：将四种食材洗净，用清水浸泡30分钟，然后放入汤锅中，加入适量的清水。盖锅盖，大火煮开，转小火煮15分钟。时间到即可关火。倒入杯中，就可美美享用了。功用：养阴明目、降压降脂的功效，久服利血气、轻身延年。3、失眠不知道你是不是有这样的情况：本来睡眠质量很好，可一到春天，反倒出现了失眠的现象。这种情况是因为肝胆生发过度，容易导致血充在上，到了晚上并不会觉得困倦，想要睡个好觉，还是要从调理肝胆入手！方法推荐：1.泡脚用偏烫的热水泡脚，可以促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。疫情里的春天健康饮食提高自身免疫力就显得尤为重要好啦今天的护肝饮食就分享到这里啦


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