秋季是人体阳消阴长的过渡时期，要顺应秋季的自然特性来起居养生，对于身体较差的老人来说，如何养生才是最健康的呢?

食补健康又有效，要以“滋阴润肺”为基本准则，应“少辛增酸”。就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用，少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品。

一、秋季老年人养生食品

阿胶。

秋季是最需要进补阿胶的季节。传统医学认为，秋冬进补阿胶可平衡阴阳，调和气血。

莲子。

既能祛余暑，又能滋补强身，是秋天适时补品。

淮山药。

其特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼，有病无病，均适合食用。

白扁豆。

初秋，用白扁豆煮粥或煎汤服，可消余暑、化暑湿、健脾胃、增食欲。

莲藕。

生藕能清热生津止渴，熟藕能健脾开胃养血。故有“暑天宜生藕，秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩，熟食宜壮老”的说法。

*鳝。

入秋食鳝，不但补益力强，对人体血糖还有一定的调节作用，烧鲜段、清炖、炒鳝丝、*鳝粥等均可。

蛇肉。

在驰名南国的菜肴中，秋天的肥蛇 。蛇肉蛋白质含量高，营养丰富，有轻身耐老、延年益寿的功效。

二、秋季养生茶

1、银菊白芍饮

配方：金银花、菊花、白芍，可适当加些白糖。

做法：先把所有养生茶配方洗净放入杯子中，冲入开水泡开，加盖焖泡10分钟，滤出残渣，加入适量的白糖调匀即可饮用。

功效：金银花、菊花能保护喉咙、缓解声带疲劳，白芍能清肝火、安脾肺、利尿。秋季常饮此茶，可清热解*、润肺止咳、清肝生津。

2、玫瑰普洱茶

配方：玫瑰花和普洱茶。

做法：将普洱茶放在杯子中，冲入沸水。 杯泡茶倒掉不喝。然后加入玫瑰花，冲入沸水泡出玫瑰花香即可饮用。

功效：玫瑰花能疏解胸闷、气烦，与普洱茶一起冲泡饮用，其芳香怡人，沁人心脾，对秋季肝火旺盛、易发怒的人有一定的治疗效果。

3、萝卜茶

配方：白萝卜克、茶叶5克，加少量食盐。

做法：先将白萝卜洗净切片煮烂，略加食盐调味(勿放味精)，再将茶叶冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用，每天两次不拘时限。

功效：有清热化痰、理气开胃之功效，适用于咳嗽痰多、纳食不香等。白萝卜营养丰富，含钙且有药用价值，可清热化痰，配茶饮用能清肺热、化痰湿，少加食盐既可调味，又可清肺消炎。

4、姜苏茶

配方：生姜、苏叶各3克。

做法：将生姜切成细丝，苏叶洗净，用开水冲泡10分钟代茶饮用。

功效：每日两剂，上下午各温服1剂。有疏风散寒、理气和胃之功，适用于风寒感冒、头痛发热或恶心、呕吐、胃痛腹胀等肠胃不适型感冒。此方以药代茶，味少而精，实用简便。

5、人参茶

配方：人参茶

做法：可将人参晒干或烘干，切成薄片，放入保温杯中，用沸水冲泡，加盖，闷15分钟即可饮用。

功效：其中生晒参具有补气养阴、泻火除烦、养胃生津之功效，可在秋季的每日服用1次，有大补元气、润肺止咳、清热生津之功效，对在秋季养生的人们来说益处多多。

健康过秋天，

大家一起保养起来吧~

赞赏

长按







































有什么办法根治白癜风
西安 的白癜风医院