说到湿气，真是个缠人的小妖精啊~

简直是妹子们挥之不去的心理阴影

早上起来，眼肿脸肿；

上午手肿，晚上腿肿。。

湿气重就肿啊。。

比肿更恼火的是，听说湿气重不能喝水，喝了会加重湿气，会更肿！

哦，有道理啊!

真的是这样耶，白天喝水多了，第二天感觉肿又膨胀了一层；

早上起来明显能感觉到手掌握拳都困难了呢；

到了下午小腿和脚面更惨，感觉鞋都要撑大了。。

肿就算了，关键是吃藕啊！

——难道湿气重，真的不能喝水吗？

为了搞清楚湿气重到底能不能喝水这个问题，

我们需要先搞清楚湿气到底是个啥？

它是怎么形成的？

进入我们身体的水，是不能被直接利用的。

确切的说，进入我们身体的任何食物，水分

都需要经过脾胃的运化，

才能成为可以被身体利用的水谷精微。

《*帝内经·灵枢经·经脉第十》“谷入于胃，脉道乃通，血气乃行。”

所以水分是否能被充分利用吸收，取决于脾胃的功能。

而脾“喜燥恶湿”。

所以脾胃功能弱，

身体获取的水分不能被充分利用吸收，

沉积在了体内就成了湿气。

湿气重，进而又给脾胃的运化功能拖了后腿。

这样就形成了一个消极的循环，

导致脾胃越来越差，湿气越来越重。。。

举一个现实中的例子：

医院里ICU的重病患者，

一般输液的时候，会造成身体浮肿的现象；

而我们身体尚可的普通人，

如果生病输液的话，一般很少会造成严重的浮肿。

其实这就是因为重病人的脾胃功能比普通人差了许多，

他们的脾胃运化功能已经非常差了，

这时候输进来的药液不能被身体所利用，

充斥在细胞间隙，就很容易造成浮肿。

而这，就是湿气。

这样也就理解了，湿气其实是身体不能利用的废水沉积下来，

也就是身体里面的垃圾。

既然是垃圾，那就要被扔出去才对。

如果还不理解，那就可以想一下我们平时用的马桶。

（我知道你现在没有在吃饭。。）

经常冲水的话，马桶是不容易堵的，

如果你家马桶堵了，里面才容易积水。

放在身体上

平时你多喝水，马桶就不会轻易堵！

马桶不堵，还会有积水（湿）吗？

但是吧，湿气这个东西就是很坏，

就是因为它没用了它还不走，占着茅。。

不不不，不能这么说，

身体就那么些地方，它不走，

，地方它占了，这么一来，就让我们不容易觉得口渴了。

毕竟废水也是水，身体内部组织就会觉得有水可用，所以感觉不到渴。

不渴就想不起来喝水。

没有新鲜的水进来，废水也不会挪地儿，

如果脾胃功能不能恢复，废水还会越来越多。

第二，占据了我们的细胞间隙，

让人看起来胖胖的，一捏肉还特别松软，DuangDuang的。

所以，你说湿气重的人，该不该喝水？

我们不能让湿气的霸道占地儿计谋得逞，水肯定还是要喝的，只是喝的时候也是有方法的~

要小口多次地喝。

这个我们尊敬的亲爱的张仲景先生早就在《伤寒论》里面教给我们了，“少少与饮之”就是要小口小口的喝，

就像那个春雨润物细无声的感觉~

咱们大自然也是这个道理啊，

春雨绵绵，一下好几天，整个大地都润透了，

而夏天的暴雨来势汹汹，往往只是湿了地皮。

小口多次地喝水，也会让脾胃运化起来更容易，

也就能让喝进去的水更容易地成为能被身体利用的水。

而同时还要注意，一定要喝热的水，

要稍高于口腔温度。

低于身体内部的水，

还要经过身体耗费能量加温才能被运化吸收，

无形中加重了脾胃的负担，使得脾胃更加虚弱。

除了喝水的方法，恢复脾胃功能才是打败湿气的那个大Boss！

恢复脾胃功能，相当于提高地表的温度，

也就是祛除我们身体里的寒。

夏天地表温度高，雨水落到地上很快就蒸发到空气中，

使得空气非常湿润。

所以，如果我们脾胃的温度高，那么喝进来的水，

也会被高效地蒸腾到我们体内，滋润、濡养全身。

所以祛寒，恢复脾胃功能，对于消灭湿气，都是很重要的。

祛寒、恢复脾胃功能，可以从很多方面入手，我们来介绍几个~

天冬茯苓大米汤

我们可以在平时的饮食中注意多喝粥汤类，

尤其是我们的老朋友——大米汤。

对于脾胃功能差的人，水不容易被运化，就会造成浮肿。

而大米是非常容易被消化吸收的，

一方面大米和胃气，可以帮助恢复脾胃功能，

另一方面，大米汤可以帮助补充津液。

这个季节天气寒冷干燥，对我们身体的考验很大。

加上天冬，可以去燥润肺，规避咳嗽的潜在风险，补充津液润肺两不误~

加上茯苓，可以帮助身体排湿

参考剂量：

天冬15g茯苓15g大米适量

同时，也可以考虑附子理中汤：

附子理中汤

化裁自《伤寒论》的理中丸

理中丸原方：人参干姜炙甘草白术各三两

参考剂量：

①根据汉制一两等于15.g：

红参30g干姜45g炒白术30g炙甘草30g生地90g黑附子30g（先煎90分钟）

②根据一两等于5g：

红参15g干姜15g炙甘草15g炒白术15g生地30g黑附子10g（先煎90分钟）

本方中，附子帮助我们振奋心阳，振奋全身机能，破掉那个寒冷的氛围，给身体一个充满阳光的坏境；红参将气血收敛到腹腔来参与消化吸收，相当于给脾胃种庄稼的过程增加人手；炙甘草是一个保水药，白术祛湿，生地补津液。恢复脾胃功能、祛寒、祛湿的同时，增加新鲜的水进来，可以加快速度代谢掉废水，把湿气赶出体外。

当然，如果不方便汤药，附子理中丸和金匮肾气丸也是可以帮助恢复脾胃功能的：

一般建议附子理中丸1丸+金匮肾气丸2丸，一日三次，饭后服用。

当归芍药散

可以实现在补充津液的同时，加快全身津液流速的目的，对付湿气也是信手拈来~

当归芍药散原方：当归三两芍药一斤泽泻半斤茯苓四两白术四两川芎半斤

参考剂量：

①根据汉制一两等于15.g：

当归60g白芍90g泽泻45g茯苓60g炒白术30g川芎45g②根据一两等于5g：

当归15g白芍45g茯苓20g炒白术20g泽泻15g川芎15g

当归芍药散中，泽泻、茯苓、炒白术可以利湿，川芎、当归可以补津液。白芍在当归芍药散中用量 ，可以加快静脉血回肝，使得原本流速变慢的静脉血速度加快，寒本身代表了停滞的状态，流速变快的过程本身也相当于驱寒、祛湿外出的过程。（小编用了西医解剖学的方法只是帮助大家理解白芍哦，便于大家临床应用）

如果着重需要祛寒湿，可以在方剂中加上吴茱萸，在祛湿的同时，苦降温中；也可以在方剂中加上干姜，在祛湿的同时温中散寒。

有这些“武器”在手，哼，滚蛋吧，湿气君！

熬服方法：

药材倒入锅中， 次煎药时间为大火烧开，小火煎50分钟，倒出药液。

将剩下的药材再加水，大火烧开，小火煎30分钟，倒出药液。

熬药过程中如果水少了，可以加入热水煎煮。

将两次的药液合到一起，搅拌均匀后分成两份，一次喝一份，早一次晚一次或者中午一次，晚上一次，饭后十分钟到一个小时服用。喝之前热透。

特别提醒：

小道经方视频以及文章只做教学指导，不针对具体临床治疗，如果有需要请咨询经方医生。

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