入春此时天地间的寒气未彻底褪去，可我们现在行走户外之际，已是能感到这自然之中的习习春风。而每逢此时，老一辈的人们便常说：“立春天渐暖，雨水送肥忙”，虽说春季喜雨，但却也给我们的身体带来了不少的水湿潮气。

有关春季之湿，《千金翼方》曰：“（春时）阴雨卑湿，或饮汤水过多，自汗体重，转侧不能。”意思是春季之时，多阴雨湿气，如果你饮汤喝水太多，那么不仅会流更多的汗，同时体态也会变重许多，甚者连晚上的睡眠质量都会出现问题。

而自古祛湿之道，必然要强脾胃，健血脉，同时还要侧应春季伏湿之道，顺着春气来一步步调养好自己的精神状态。

大多数人一般只听过二十四节气，却鲜有人知这二十四节气之下还另有七十二“节候”。而每个节气后的15天，分别为三个“节候”组成，而如今雨水节气后15日，便由獭祭鱼、候雁北、草木萌动所组成。

獭祭鱼：水气腾运，湿气始起

为什么说獭祭鱼是水汽腾运的开始呢？首先我们得先从獭祭鱼三个字开始分析，这里的獭即是水獭，而祭鱼，即拿鱼祭祀天地的意思。既然獭已可以下河捕鱼，那么河流一定是解冻了的，且水温也是能适合鱼类活动的。

那么既然河流解封，春水运转，那么自然也会使流水散发湿气到空气中，所以獭祭鱼时，正也是水气腾运，湿气开始出现的日子。因此獭祭鱼时，面对渐起的湿气，我们应注意以下几点节候忌宜：

首忌：饮食多汤；原句：“（春时）阴雨卑湿，或饮汤水过多，自汗体重，转侧不能。”

次忌：减衣少服；原句：“天气寒暄不一，不可顿去棉衣，风冷易伤腠理。”

尾忌：心神不安；原句：“正二月间，春气所攻，则精神昏倦，不安者更如是之。”

适宜：

1.认真保暖；原句：“伤寒虚热时为行患，欲不使为疾，不可令背寒，寒即伤肺，令鼻塞咳嗽。”

2.饭后散步；原句：“春三月，万物以荣，宜广步于庭，披发缓行，以使志生。”

3.减酸宜甘；原句：“当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气。”

候雁北：北方渐暖，水从南来

有候雁北，自然也有候雁南，距离上次候雁往返，却已是五个月前的白露了；而当时候雁来，空气之中水气亦不为少，现如今去，湿气也不可谓不多，至于雁来雁回，却正是反应出了一个水汽、湿气渐增，而时节也将温暖的征兆。

那么既然时下温暖之势已渐渐显露，所以危如湿气，自然也是一天更比一天强大了，所以面对后起的湿邪，下面几点忌宜也是要多多参考的：

首忌：杀气过重；原句：“春三月，六气十八候皆正发生之令，勿覆巢杀母破卵。”

次忌：好吃热物；原句：“春气温，禁吃热物，并焙衣服。”

尾忌：纵欲过度；原句：“春甲乙日，忌夫妇容止。”

适宜：

1.沐浴洗足；原句：“春三月，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足，以泄风毒脚气。”

2.卧朝东方；原句：“初三月，卧宜头向东方，乘生气也。”

3.防风御寒；原句：“春伤于风，故多预患于此。”

草木萌动：湿化为雨，草木受荫

最后雨水节气之尾，便是草木萌动之时，而想要让草木萌动开来，那么雨和湿自然是少不了的，虽然雨湿极利草木生长，可是对于人却是一大折磨，但好在草木萌动时，湿气峰值持续较短，也颇有“盛极而衰”的架势。

所以此时祛湿，只需要注重保暖，不要让湿气由寒入身即可，另外最后，也还是有忌宜可供各位参考的：

首忌：食好辛辣；原句：“春三二月，勿食小蒜。禁辛辣。”

次忌：好食野味；原句：“是月食虎豹狸肉，令人伤神损寿。”

尾忌：吃黄花菜；原句：“是月勿食黄花菜，动宿气。”

适宜：

1.梳头理气；原句：“是月每早梳头一二百下，甚益。”

2.装佩香囊；原句：“佩红绢囊，内装人参豆大，日高方止，号迎年佩。”

3.多吃韭菜；原句：“是月宜食韭，大益人心。”

说起调理湿气，其实湿气也分内湿和外湿，这内湿主要是人体内排泄不掉的垃圾所产生的，而外湿则跟天气相关，一般来说天气多阴雨，那么外湿便会增多，且外湿一旦增多，那么也将会进一步影响我们的身体，使内湿变得更加难以处理。

因此调湿其实就是调我们的转运之器，而人体内能将湿气转运出去的器官，主要以脾脏为主，关于这点，古人云：“此官主运化，能利水湿，统血液升清之功。”所以清湿还需健脾，故这里分享一套健脾操给大家，没事在家多练练，可以助脾加强运化之功：

第一节：提顶扶正气

动作要点：第一步主要以头颈拉伸为主，所以动作上要保持身稳头动的状态，切忌不可以让自己处于一个重心不稳定的状态中。

第二节：旋臂阔心肺

动作要点：第二步要求两臂旋转，对于手臂有着一定的灵活性要求，大家在做这一步时，千万注意不要因为用力过度而拉伤。

第三节：松腰固肾本

动作要点：第三步要先让腰背处于一种俯仰的状态，然后接着再以左右拧旋来达到强肾固本的效果。

第四节：抡拉健脾胃

动作要点：在抡拉手臂时，腰腹要记得用力，不可绵软无神。

第五节：活步强筋骨

动作要点：这一步要求活动人体各处关节，对下肢稳定的要求较高，主要突出一个“稳”字。

第六节：冲打梳肝气

动作要点：虽说字带冲打，但是出拳速度也当以稳健为主，不可因为操之过急而使肝气疏泄不定。

第七节：展身平阴阳

动作要点：第七节要求各姿势用力趋于统一，不可出现厚此薄彼的情况，所以对人的平衡有着很大的考验。

第八节：收势回本源

动作要点：最后一步要记得要以丹田发力、收力为主，不可以心浮气躁，以使前功尽弃。

另外除了健身做操，古人云：“脾虚食少，须用茯。”此外还有：“若食康胃健，其身中之气便似流水，故曰‘渭’”一说，故而这里特向各位推荐一道由此获名的养生糕点：“茯渭糕”

说起这个茯渭糕，其原身取自陈实功所著医术《外科正宗》里的“八珍方”，后这八珍方又经改良，便成形化为“八珍糕”。

而八珍糕又经清朝太医李德生去繁改良，才最终有了如今这道补脾养胃之名点：“茯渭糕”，而如今初春已至，天冷气清，每逢此时，都有脾胃失常之人，为此多食茯渭糕便可应对好以下问题：

如便质不佳，排泄不畅者可多食之；

如脾胃虚弱，食欲不振者可多食之；

如气靡血弱，常觉无力者可多食之；

如精神不振，有气难用者可多食之。

当然除了食效较好，相比块头大、质地硬的八珍糕，茯渭糕在保持了原先八珍方大体不变的情况下，还将其中“茯苓，白扁豆，莲子肉，薏米，怀山药，芡实”六味宝材给仔细配比研磨，然后再经多次改良口感，才最终塑造了茯渭糕绵软细腻的味感体验。

且比较起八珍糕，茯渭糕不仅拥有更好的食用体验，且制品期间，因为仔细考虑了食材的配比与研磨的技艺，所以比较起前者，可谓更宜吸收，也能颇得老人小孩喜爱。

所以如果你在春季不懂如何养生，且又对自己身体也颇为关心与重视，那么不妨来一尝我家的这款护春养胃茯渭糕。这款糕点参考历代名家经验，又融合现代养生“快捷”“方便”“简约”之旨，用简约而不失清雅的包装，裹住了内里隽永而悠远的滋味。以求在这个初春的每个早间夜里，护佑好您的脾胃健康。

但如果你想更深入调理自己的身体，使春初人体的肝郁、脾虚、气靡、血衰等问题得到改善，建议可以买本《太平惠民和剂局方》来看，此书乃宋代官府集前代各类医家调理名方之大集，如果你的身体有问题，那么相关的解决之法也都可以在上面找到，限于篇幅这里就只讲一个名方，那就是逍遥散。

说起逍遥散，其中逍遥自然跟道家思想中的仙人观念有着密不可分的联系，因此这逍遥散也就本为道家修行时所必备的一味良方，先看方子组成，此防首以柴胡打头，白芍当归为臣佐，兼有薄荷的升散清凉和老姜的辛发散郁作为底基。

再说用效，柴胡为疏肝理气之用，白芍当归兼具敛阴与补肝，加上薄荷升散气血，使肝脏郁热得以消散，最后辅以生姜，用姜辛散去体表郁结；而道家名士之所以如此配比，主要是看中了肝木脾土之性，所以其方中以茯苓护脾防肝气扰散，以柴胡理肝防脾脏影响，皆是受教于医圣张仲景“知肝传脾，当先实脾”的告诫。

所以逍遥散就特别适合以下人群使用：

春季精血虚耗过多，常觉疲累之人

春季气靡手脚冰冷，怕寒畏冷之人

春季脾虚消化不节，饮食混乱之人

春季困顿郁闷难消，精神虚弱之人

可虽说逍遥散效果喜人，且应用广泛，但未经专业辨证判断，还是不能以药方作为生活主使，因为一来药性如果强烈，那么反倒逍遥不成，倒受其苦。二来个人脾胃肝脏机能各是不同，一旦服用下去，又会生出很多事端，实在不够理智。

因此想正确将逍遥散居家常用化，最好还是用以泡脚，一听泡脚你可别以为药效俱会被搁在皮肤之外，其实有时方剂神奇往往不在入口之时，而是在体外之际；且将逍遥散用以浴足，还可以起身体中下焦之功，以应肝、脾、肾三脏之气，进而使经络畅快，人体血脉也得以周转顺畅。

当然药店配方可能太过繁琐，且各家配比亦各不相同，而泡脚、口服所用材料比例更是千差万别，所以如果你想要泡得舒心、泡得放心，那么建议还是选择我家这份专门为爱养生、爱泡脚人士独研的逍遥散包。

这份逍遥散足浴包，里面用料考究，配比精准，拆开以后便可一嗅草木芬芳，光是只见其外便可知其效必然更为出众。