“女人是水做的”水乃气血，机体的营养物质需要由血来供给，而气可以推动血的运行，让血输送到身体各处，两者相互依赖，相互作用，气血充盈的女性，肤色红润有光泽，精力充沛，活力十足，气血不足的女人，则会出现头发早白、脱发，四肢无力、易冰凉，失眠多梦等等症状，就如同没有养分的花朵一样，会慢慢凋谢，早衰。

女人怎么补气血

补气血的水果

樱桃：含铁较高，且有丰富的维生素C，胡萝卜素等，具有补血理气的作用，可以缓解贫血，使皮肤嫩白光滑，面色红润。

大枣：具有补中益气，养血安神，新鲜的大枣与红枣干制品都是女性补血的好水果，红枣干补血，建议煮粥或煲汤喝。

龙眼：味甘、性温，具有补益心脾，养血安神之用，可用于脾虚证兼有心悸、失眠、健忘等。

荔枝：补肝养血，健脾理气，尤其适用于虚寒胃痛，腹痛;气滞胃痛、腹痛等症者。

葡萄：具有补气血，强筋骨之用，是贫血体质者滋补佳品。

花生：补中益气，并且还能补脾和补肺。

补气血的蔬菜

菠菜：含有较多的铁，尤其是叶酸，胡萝卜素较为丰富，是蔬菜中的补血佳品。

发菜：含量铁质较高，想要更好达到补血效果，可以煮汤喝。

南瓜：含有丰富的植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，锌，铁，钴等，可以促进造血功能，且能健脾暖胃。

山药：补肺气，补脾气，补肾气，适合气虚体质或久病气虚者。

胡萝卜：含有很高的B族维生素、维生素C、胡萝卜素等，尤其是极高的胡萝卜素，对补血极为有益。

金针菇：含铁量最高的蔬菜，同时还有丰富的维生素A、维生素B1、维生素C等，都是补血的重要物质。

补气血的动物性食物

动物肝：含铁是非常高，而且其中的铁会比水果，蔬菜中的铁更容易被人体吸收与利用，是补血的理想品。

动物血：与动物肝相同，一样是补铁的佳品。

鸡肉：有温中、益气、补精、养血的功效，气血虚，肾虚者皆可食之。

牛肉：益气血、补脾胃、强筋骨，是补血补气的佳品。

乌鸡：温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨，可治女性缺铁性贫血，月经不调等症。

补气血的中药材

当归：补血活血、调经止痛、润肠通便，是血虚者调养之佳品。

阿胶：补血止血，滋阴润肺，可以用来煮粥食用。

白芍：有养血荣筋、缓急止痛、柔肝安脾等作用，与熟地、当归配伍，能用于血虚所致的妇女月经不调、经后腹痛等。

*芪：是民间常用的补气食品，气虚体质非常适合。

人参：能大补元气，另外，*参和太子参也有人参相同的作用，也适宜气虚体质服食。

何首乌：补肝肾、益精血，滋补强壮，可乌发、悦颜、润泽肌肤等。

枸杞子：补肾生精、益血明目、乌发悦颜，为滋补肝肾之佳品。

补气血的食谱方

红枣桂圆莲子粥

糯米60克，桂圆肉10克、去心莲子20克、红枣6克、冰糖适量。材料洗干净，一起放到锅里，加水，大火煮沸，继续用小火煮至材料熟软，粥浓稠，放冰糖。

作用：补血益气、强心安神、滋养补虚、止遗涩精。

花生红枣黑米粥

黑米克、糯米80克、花生50克、大枣10枚。黑米和糯米用水浸泡一个晚上，材料入锅，加水煮，再改成小火继续煮至粥熟软，浓稠。

作用：滋阴补肾，补益脾胃，养气活血，养肝明目。

山药红枣乌鸡汤

山药一根，红枣若干，乌鸡一只，姜适量。乌鸡处理干净，山药洗干净，去皮，切好，红枣洗净，材料入锅，大火煮沸，再用小火继续40分钟左右，调味。

作用：滋阴补肾、健脾养胃、补气补血，增强免疫力。