“摄生”一词， 记于《周易》，注解为：摄生者，颐养繁殖也。

科学摄生，即是用最科学的摄生理论和法子，实行肉体衰弱。让摄生常识深入民心，让衰弱举动走进糊口。

招待收听：老曲摄生课堂。

?点击下方音频，开启昔日衰弱之门：

本期诊室

患者1：老妹妹，64岁，听五年了，用康寿丸和绞股蓝肉体许多了，一体多病，沈阳人大东区，64岁，器官不好咳嗽冒汗，此刻咳嗽好了还不爱伤风了，胃好了，大便不成形二十来年了此刻许多了，香蕉便了，眼睛用八宝眼膏也见好了，还想买康寿丸，腰脱，颈椎病，天性急，类风湿，心慌气短，左手腕关节变形了，拿不了东西，想事多，再有肺结节，老伴也吃肉体也见好了。

曲老开方：伸筋草12g，千年健12g，独活10g，防风12g，元胡10g，鸡血藤12g，抓20副。

患者2：75岁老大哥，老伴不敢走道，腔隙性脑梗，脑减弱，吃了两个月药，此刻吃康寿丸本身能吃了，后来用上绞股蓝此刻走道都不必扶着了，寝息挺好能睡5个小时，心态挺好，人多了心烦怯弱，影象力不好，尿频，头颅不麻，怕冷，舌苔是薄白苔，大便还行。

曲老开方：覆盆子20g，车前子12g，五味子5g，蝉蜕3g，干姜15g，白芍12g，桑螵蛸12g，喝15副。

昔日疾病提防

呈现这些皮肤题目时，连忙去测测血糖！

糖尿病是一种罕见病、高病发，也是一种慢性毕生性疾病。

尽管众人都对这类疾病疾恶如仇，但我国糖尿病沾病人数却在逐年飞腾。

原来，糖尿病与其余许多慢性疾病同样，假如咱们也许初期觉察血糖的反常改变，在糖尿病前期即对它停止“围追切断”，那末，糖尿病也是完整可实行逆转的。

01

01皮肤瘙痒

据统计，有大略20%的糖尿病患者会兼并呈现皮肤瘙痒的环境，特为是大面积的皮肤瘙痒。

当呈现原由未明的皮肤瘙痒时，应准时地停止血糖探测，排查糖尿病。

02一再皮疹

一再长皮疹也是血糖抬高的反常展现之一，这有或者是血糖永恒处于高水准形态，毁坏了皮肤结构中的菌群均衡而至。

糖尿病患者罕见的皮疹又分红红疹和*疹，常见于手脚、背部和颈部。呈现这类皮疹要 工夫思索是不是患上了糖尿病。

03脖子发黑

假如你勤于张望，会觉察肉体过于肥胖的人，通常会呈现颈部、腋下、大腿根部过于发黑的环境，这原来即是黑棘皮症的展现。

偶然黑棘皮症也会呈此刻脸部、肘前、膝盖反面、手掌等处。

有协商说明，胰腺的渗透性能呈现杂乱，就或者会致使黑色素沉没在皮肤上，引发黑色棘皮症。

04皮肤角质化，变硬变厚

皮肤俄然变硬变厚或崛起，也是高血糖表此刻皮肤上的病症之一。

呈现这类环境必然要准时停止糖尿病的筛查，牢记不成本身随意拿铰剪等器械停止处置，免得给皮肤形成进一步的挫伤，激发更严峻的恶果。

测试：您是糖尿病高危人群吗？

也许对比表中的各项目标来给本身打个分，假如得分≥25分，那您就属于高危人群了。

02

请记着，肌肉是 的降糖药

许多人都觉得，血糖高了 的处置想法即是吃药。

但本相上，这些降糖药或者还不如你本身的肌肉有用！

病院内渗透科主任医生孙子林在年接纳衰弱时报采访时谈到：某些环境下，有些降糖药一片的控糖功效还不到1，而一项有用疏通的降糖功效可达1.8。

这是由于肌肉中有肌糖元，肌肉一疏通，肌糖元就把食品变化的血糖损耗了，因而血糖就会着陆来，许多糖尿病人用饭以后血糖高，走半小时就着陆来了，即是这个事理。

从这个角度上说，年过四十的人，要有所偏重地长长肌肉，为的即是给他日提防和调节糖尿病预留空间。

像驰名的血汗管大师胡大一，十几年前体检的光阴，觉察肥胖、糖耐量实验反常、 三酯高、好胆固醇低、脂肪肝等题目。后来维持日行万步，从慢速到中速到马上，走了18年，血糖也衰弱了，血脂也罢了。

这即是疏通增肌带来血糖改正的例子！

普遍来讲，咱们保举停止天天起码30分钟、每周起码5天的中等强度的有氧疏通，如健步走、太极拳、骑车、乒乓球、羽毛球、舞蹈、健身操、泅水、篮球等。

如肉体前提同意，每周还也许停止2~3次抗阻疏通(两次琢磨距离48小时)；其它，假如每周再增进2~3次的柔韧性练习，就愈加圆满了。

其它，咱们还要学会管住嘴，恰当多吃蔬菜和瓜果，限制肉类摄取，可参照这个量↓↓

天天1斤蔬菜；

每餐主食少于2两；

天天的植物油管制在3汤匙；

天天可吃少于4两的低糖瓜果；

天天可吃5份卵白质；

天天食盐管制在6g之内；

天天起码喝7杯水。

喜好本篇的挚友点个“在看”再走呗！

小常识：

控好血糖是把握衰弱的 步！

举动起来吧！

说得好！

绞股蓝总苷胶囊

JiaoGuLanZongGanJiaoNang

养心健脾，益气和血，除痰化瘀，降血脂。用于高血脂症，见蓄意悸气短，胸闷肢麻，昏迷头痛，忘记耳鸣，自汗乏力或脘腹胀满等心性子虚，痰阻血瘀者。

口服，一次1粒，一日3次。或者一天两次，迟早各两粒，或遵医嘱。

温暖提醒：

因团体体质不同，患病症状不同，老曲在节目里开出的中医验方，需在中医生疏导下运用。

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