2月27日，香港 演员吴孟达因肝癌去世。“达叔”一生演戏无数，虽然多数是配角，但凭借其精湛演技和无厘头，为无数观众带来欢乐，是娱乐圈公认的*金配角。

其与周星驰搭档的电影，更是一代人青春的回忆。

年2月27日， 影星吴孟达因肝癌去世。

影坛星陨，除了叹息外，其实同时也给我们敲响一次警钟??！

导读大纲：怎么呵护我们这个“小心肝”

△为什么肝癌一发现就是晚期？△肝癌的高危因素有哪些？

△护肝食物都有哪些？△肝癌怎样预防和筛查？

为什么肝癌一发现就是晚期？

中国新发肝癌和死亡病例占世界相关病例的一半以上，是我国致死率第二高的癌症。

肝脏虽然再生能力极强，手术切掉70%还能保持基本生理功能，1年多时间就能长回原来的体积和重量。

肝脏每天进行多种化学反应，勤劳干活，加班熬夜，二话不说。

肝脏没有痛感神经，被誉为“沉默的器官”，所以肝癌早期一般没有特异性症状，生活中也不容易发现。直至右下腹出现疼痛、腹胀、乏力、*疸等症状时，发现多已是中晚期，80%的患者已无法接受手术治疗。

长江哥哥小Tips:自测一下

手指并拢，沿右侧肋骨边缘下方使劲往里戳一下，看能不能戳到肝脏。

如果没感觉痛，那就表示正常。如果很痛，医院去做个检查！

肝癌的高危因素有哪些？

△具有乙肝病*和丙肝病*感染者

根据流行病学调查，乙肝病*感染者患肝癌的几率是正常人的数十倍。

此类人群应更注重生活作息和饮食营养，每年体检提前预防。

△过度饮酒酗酒

长期饮酒史，每日饮酒50-80克（以50度白酒举例）容易导致酒精性脂肪肝，继而引发肝炎，肝纤维化肝硬化，最终导致肝癌。

根据世卫WHO 报告，酒精为Ⅰ级致癌物，人没有安全饮酒量。

长江哥哥小Tips:喜欢饮酒的朋友量力而为，切勿贪杯，尽量选择低度数的酒。

△非酒精性脂肪性肝炎

肝脏最怕油腻，长期摄入大量脂肪，高热量，高糖容易导致脂肪堆积，最终导致脂肪肝，肝炎，肝硬化，肝癌。饮食尽量低脂清淡。多摄入蔬菜水果，加强运动锻炼。

△长期食用被*曲霉*素污染的食物

肝脏 干净，发霉的食物记得马上扔掉，不要心存侥幸。1毫克*曲霉素即可致癌，世卫Who定义Ⅰ级天然致癌物.

△各种其他原因引起的肝硬化

△有肝癌家族史人群

(有以上风险因素，年龄40岁的男性风险更大)

生活习惯因素有哪些？

△乱用药

不管中药，西药都有相应的副作用，所谓是药三分*！而大多数都是由肝肾代谢。而部分中草药含有马兜铃酸I，能诱发基因突变，而有大量指向性研究，马兜铃酸与肝癌和肾衰竭相关，而含量高的此类中草药已被国家禁止使用。

包括长期使用止痛药，抗生素类药物，也会导致加大肝脏损伤风险。

ps:我们提醒患者，药品要严格按照医生处方和分量使用

△脾气暴躁，情绪化

愤怒、焦虑、抑郁，这些负面情绪可能导致肝功能失调。

国外研究发现，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。

△熬夜，过劳

晚上11点后是肝脏排*、自我修复的关键时期，过度熬夜会让肝脏疲惫不堪，过度劳累会降低免疫力，两者相加对肝脏的损害很大。

△暴饮暴食，饮食油腻，油腻宵夜

低脂饮食，加强锻炼的重要性就不用多说了，至于宵夜吃不吃这个问题？对于很多吃货来说可能会非常纠结，吃怕加重身体负担，怕长胖，不吃心难难受睡不着。

长江哥哥小Tips：如果肚子实在饿得难受，宵夜是可以吃的，但尽量不要油腻。可选择喝牛奶，吃水果，或者一些小面包解决，不易过饱。

护肝食物有哪些？

△多吃蔬菜水果

蔬菜水果含有丰富的钾和维生素，还有丰富的植物化学物质，可以提供很好的抗氧化，解*作用。

对于肝脏解*特别是绿叶蔬菜，十字花科蔬菜都有很好的护肝作用。如西兰花，卷心菜、芥菜、大白菜、嫩儿菜、牛心甘蓝、羽衣甘蓝等），这类素材富含萝卜硫苷，特别推荐西兰花，是萝卜硫苷含量较高的蔬菜。

△有机枸杞

枸杞有滋肾水、益精气、润肺、清肝热、明目之功效。

研究发现，枸杞具有养肝护肝功能的主要功效成分为枸杞多糖(LBP18.5%)、甜菜碱(0.08%-2.24%)、类胡萝卜素(0.%)、绿原酸(0.%)。

△富含B族维生素的食物

B族维生素是一类水溶性小分子化合物，普遍以辅酶的形式广泛参与到各种生理过程中，其与蛋白质，脂肪，糖类代谢密切相关。

△白芍甘草

白芍提取物中的活性成分芍药苷和甘草中的甘 ，都是对肝脏有益的成分。“医圣”张仲景所著的《伤寒论》中记载：二者相互配伍，酸甘化阴，调和肝脾。

△葡萄籽提取物

葡萄籽中富含的原花青素，具有一定的抗氧化作用，可帮助肝脏抵抗自由基损伤。

△奶蓟草提取物

奶蓟草是一种有着数千年使用历史的草药，它可为肝脏、肾脏和胆囊健康提供支持。它含有类*酮水飞蓟素(silymarin)，人们认为，奶蓟草的很多种有益功效，包括保护肝脏、抗氧化、抗病*和抗炎功效等，都要归功于这种成分。

如何预防？

△接种乙肝疫苗

研究确认，原发性肝癌与乙型肝炎病*及丙型肝炎病*感染密切相关，接种乙肝疫苗是预防肝癌的有效手段。我国5岁以下儿童乙肝病*感染率已降至1%以下。

△早期筛查

定期体检，通过肿瘤标志物AFP（甲胎蛋白）检测结合超声检查，可以很好地筛查肝癌，尤其是存在较高风险因素人群，更应定期筛查。

△规范积极治疗

据数据统计，通过免疫治疗结合三大传统疗法的综合治疗，已经将肝癌患者的5年生存率提高到了38.1%。

*图片均来自互联网百度。

喜欢《长江哥哥的营养笔记》的朋友们！

记得订阅，点在看，点赞哟????

让更多的人喜欢生活，一起健康科普。

健康咨询?