视频制作：乐炎

来时纤尘不染

去时点尘不惊

飘飘洒洒纷纷扬扬

下雪了！

从今天上午开始，

皑皑白雪，

纷纷飘落，

一时间，

青城，

仿佛进入了，

童话世界。

今天

呼市人的朋友圈被铺天盖地的雪景刷屏

望向窗外

映入眼帘的便是雪花凌空飘舞

打着转从天上落下

推开窗

雪花翩翩联联轻轻悠悠

伸个懒腰

深吸一口冰凉却沁人的空气

裹上厚厚的棉衣和围巾

出门赏雪去

雪景虽美

但小编提醒各位小主，

要做好防寒保暖工作哦！

↓↓↓

11月28日20时至12月01日8时，全区大部地区有降雪，累积降雪量0.1~2.4毫米，呼和浩特市中部和南部累积降雪量超过5毫米。

11月29日20时至12月1日8时，全区大部气温下降6摄氏度，其中，西部偏东北、中部偏北和偏东、东部偏西地区气温下降8摄氏度，局部地区气温下降10摄氏度以上。

11月29日8时至12月1日20时，西部偏北、中部和东部大部地区有4~5级短时6~7级偏西风或西北风，局地伴有吹雪天气。

下雪在给人们带来愉悦心情的同时，

也对健康带来潜在影响和伤害。

贴心小编提醒您，

雪天健康安全和保健养生更重要哦~

吃：雪天多吃什么？

补充富含钙和铁的食物

人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。

因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋*、猪肝、*豆、芝麻、黑木耳等。

冬季最佳进补食材-羊肉

萝卜炖羊肉

白萝卜又素有小人参之称，

羊肉又可以抵御风寒，是补气的首选。

萝卜炖羊肉不但美味，

而且还有很好食疗功效。

还对腰膝酸软、困倦乏力、

肾虚阳痿、脾胃虚寒的人有很好的治疗效果。

胡萝卜炖牛腩

胡萝卜能够增强免疫功能，

牛肉富含的蛋白质、

氨基酸比猪肉更接近人体需要，

能提高机体抗病能力。

尤其适用于防感冒及免疫力低、

虚损消瘦、腰膝酸软者。

冬季除了吃羊肉和牛肉外，

还可以多喝一些滋补的汤水，

让身体补血益气，舒筋活血效果非常好。

最佳煲汤食材-冬藕

排骨藕汤

鲜藕含有大量的碳水化合物，

还有丰富的蛋白质和各种维生素及矿物质，

具有养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。

用藕和排骨炖汤，汤水清甜，暖胃暖心，

更有活血、润肤、抗衰老之功效。

姜母鸭汤

用老母鸭加入老姜、米酒、胡麻油，

再共同熬煮30分钟。

在严寒的冬季常喝具有疏肝润肺、

养胃健脾、舒筋活血、祛寒化痰等功效，特别滋补。

乌鸡汤

乌鸡用作药用功效好，

而且对人体具有特殊的滋补作用。

加入当归、川芎、白芍、熟地四味药材，

各具滋补功能，温而不燥、补中有进，

使得养生效果更为突出。

除了肉补和汤补，

多吃一些杂粮也是非常不错的选择，

特别是黑豆等食材，

具有抗衰老和养肾的作用，

也是冬天养生的佳品。

黑豆大枣粥

黑豆红枣具有补血益气的功效，

加入红糖熬煮可使效果加倍，

具有很好的补肾作用，

对于体虚的身体也具有很好的调养功效。

建议最好在每天饭前的时候服用。

黑豆黑米杂粮饭

黑豆黑米有着益肠道消化、提高血红蛋白、

增加造血功能、抗衰老的作用。

其中黑豆含花青素，能增强血液循环，

是神奇催化剂。

此食谱是极佳的补肾单品，能有补虚损、益阳道。

恩，补肾，你懂滴

......

小编提示您：在各种滋补的同时，也不要忘了搭配一些适当的室内或室外运动，以免过多的进补让身体长胖了哦。

来源：呼和浩特日报综合、部分图片选自