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好多人知道肝脏很重要，但是许多关于肝脏的问题，却不一定都了解，比如：

为什么说春季适合养肝呢？

肝脏都有哪些功能？

除了咱们常说的喝酒、熬夜伤肝

还有哪些生活习惯也会伤肝？

如何科学实现日常养肝？

接下来咱们就一起聊聊。

01为什么要养肝？中医认为春气通于木，而肝也属木。到了春季时节啊，万物生发，肝的阳气也开始变得旺起来，这个时候如果不注意养肝，阳气就容易过了，阴阳失衡，就会伤了肝脏，还会影响其他脏腑的健康。所以啊，春季养好肝，是为我们这一年的健康打好基础的。从现代营养学来说呢，肝脏，就好像是我们人体内的一个“高负荷工厂”，这里边有负责营养代谢的，解*的，免疫的，还有负责储血的，这些都在肝脏里面发生。

据统计啊，肝脏每天要进行种以上的化学反应。所以，肝脏的健康真的是不容轻视。

02我们的肝脏面临什么威胁？大家都知道我们中国是人口大国，不过大家可能不知道我们中国还是一个肝病大国。肝病一直是中国居民的高发病和常见病。有数据统计，年，中国慢性肝病患者的人数，可能超过了4.47亿，包括慢性肝炎、脂肪肝和肝硬化等等，这也就是说，每三个中国人里就有一个患有肝病。肝脏的养护可以说是刻不容缓了！其实我们生活中很多不良的习惯都会伤肝。比如喝酒伤肝，这个大家都知道，所以可能会觉得少喝点就没事了。但是喝多少能不伤肝呢？大家注意了，一个成年人一天能处理的酒精相当于高度的白酒30克，还不到1两，估计很多喜欢喝酒的人晚上一顿酒都远远不止这个量了。那其实除了喝酒，还有不小心吃了发霉的食物啊，吃烧烤啊，还有农药残留啊，经常对着电子产品，用眼过度啊，生活压力大，还有肥胖啊等等，都造成了肝脏的负担。03

如何判断肝脏是否健康？

教您个方法简单自测

那至于肝好不好，临床上是通过肝功能的指标来反映的。做过肝功能检查，大家都知道有一个重要的检查项目叫做“转氨酶”。那转氨酶升高，就说明我们的肝不好。这个怎么理解呢？我们来打个比方，就把肝细胞比作饺子，转氨酶比作饺子馅，煮饺子的时候，最怕的就是饺子破皮了，这饺子馅都跑出来到汤里来了。类似的，这肝细胞一旦出了问题，里边的转氨酶就跑出来了，所以抽血化验的时候，这个转氨酶的指标就偏高了。大家要注意的是，在我们日常生活当中，如果真的到了转氨酶升高的那一步，可能肝脏的问题就有点严重了。所以，我们需要一些日常方便用的方法来自测肝脏的健康状况，来早知道，早预防。在传统医学上，认为肝经循行的区域啊，一旦出现问题，就提示一般跟肝功能有关。所以啊，我们可以通过“四看、四问、敲一敲”来做一个简单的肝脏健康自测。首先是“四看”：一看白发，肝亏虚的人容易在两鬓，前额生白发；二看色斑，看看两颧有没有长*褐斑，或者蝴蝶斑；三看眼，眼干眼涩，迎风流泪，视物昏花，畏光羞明，这跟肝脏健康关系密切；四看指甲，肝功能异常可能出现指甲有横纹，纵纹，有坑，有点，有斑，还有太脆容易断这些问题。然后是“四问”：一问咽喉，总是清嗓子，不爽利，就要注意可能是肝脏的问题；二问乳腺，乳腺增生啊结节啊，这可能是肝气不畅；三问生殖，女性每个月是否规律准时，男士在性活动中快慢早晚的节律都是肝决定的；四问情绪，发脾气，抗压能力差，容易哭，这跟肝也有关。 就是敲一敲，就是敲肝区，如果有振痛，就要警惕了！这就是“四看、四问、敲一敲”。通过这些简单的自测方法，就可以帮助大家在日常的生活中，对肝脏有更多了解，建立对肝脏的保护意识。04有没有科学的护肝方法呢？说到护肝的方法，不得不说说在传统医学里，一个非常经典的护肝方剂，记录在两千年前，医圣张仲景的《伤寒杂病论》里，他在这里面就提到了一个“芍药甘草汤”，说它可以护肝，这个方剂被后世奉为“护肝的祖方”。这里面白芍是一个重要的养血柔肝的中药，通过现代的药理学研究，发现从它里面提取出来的芍药苷，确实是可以起到保肝护肝的作用。中医上有个重要的经验，叫做“见肝之病，知肝传脾，当先实脾”，这句话什么意思呢？就是说如果这个人肝有病，那这个肝病就要往脾上传，所以要怎么样？我们必须要先把脾保护好，这时候就要用到甘草。甘草是一个滋阴健脾的中草药。科学家在现代药理学研究中，发现这个甘 确实是有这样的作用。所以把芍药和甘草结合起来，发现它们能很好地养肝护肝。此外呢，现代营养学的研究还发现，有两个植物营养素跟护肝密切相关。一个呢是葡萄籽提取物，它里面的营养成分叫做原花青素。现代营养学上，应该说是抗氧化性最强的植物之一。那么还有一个大家不常见的，就是一种来自地中海，特殊的西兰花里面的萝卜硫苷。这两个营养素可以清除我们体内大量的自由基，起到保护肝细胞的作用。大家看，这么一个中西结合的方法，来帮我们养肝护肝，是不是专业又科学啊。05这个护肝方案效果如何？科学家做过相关研究来验证了它的两个重要作用，分别是提升抗氧化能力和减少肝细胞的凋亡。首先，提升抗氧化能力，我们来看左边的两个图表，分成左右两个部分。左边呢是脂质 化物，这个物质是不好的，也就是我们常说的“自由基”，它在哪里出现，哪里就被它 。右边的表格呢是测的 化酶， 化酶是一个好的物质，它是能清除自由基、起到解*作用的，它的含量高一些，我们肝脏的解*能力就强一些。大家可以看到，用了我们的护肝方以后，这个实验对象他肝脏里的脂质 化物减少40%，抗氧化酶上升了59%。再来，第二个，减少肝细胞的凋亡。大家看右边的两幅图，红色标记表示肝细胞脂肪变性，这个词大家乍一听不太懂，不过，“脂肪肝”，应该听得很多了，所以就可以理解成：图片里红色标记物越多，脂肪肝的程度就越重，我们可以看到，通过使用护肝方以后，实验组的肝细胞几乎没有红色标记物了，它的脂肪肝有了非常明显的缓解。所以啊，通过实验，我们就可以看到，传承千年经典的芍药、甘草，再搭配上强抗氧化的植物营养萝卜硫苷和原花青素，这样一个中西精粹的结合，具有很好的养肝护肝效果。06

更多的护肝营养

为您的肝脏保驾护航

还有一个重要的护肝营养素是我们不能缺少的，那就是B族维生素。前面我们说了，酒精和脂肪都是伤肝的，B族正好可以促进酒精和脂肪的代谢，让它们对肝脏的 少一点。而且还能缓解精神压力，帮肝脏“解解围”。奶蓟草呢，是来自海外的一个植物，其实它也有数千年的使用历史了，可以帮助稳定肝细胞膜，阻止那些有*的物质跟肝细胞结合，来减少肝细胞的损伤。还有一个对肝脏非常重要的营养物质，就是优质蛋白。大家可能会有疑问说：肝功能不好的人不是不应该补充蛋白质吗？大家知道蛋白质是我们人体，包括所有器官的原材料。所以啊，其实人人都需要蛋白质，对于肝功能严重不良的人，只是不要加强蛋白质的补充，并不是跟蛋白质完全断绝，而且为了减轻肝脏的负担，应该选择优质蛋白，也就是吸收率 的蛋白质，这样才能保证这个人在不 肝脏的同时还能让他体内的代谢、肝脏的修复能有足够的原料。

所以啊，大家看，优质蛋白加上传承千年的护肝古方-芍药甘草，强抗氧化的萝卜硫苷、原花青素，再加上肝脏的解*助手-B族维生素，还有奶蓟草，这样的一个护肝组合，为我们的肝脏保驾护航，让我们在为家庭、为事业奋斗的同时，健康也能更有保障。

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