一、银耳南瓜补血汤

银耳和南瓜都有美容养颜功效，也有补血效果，特别适合气色不好，脸色蜡*的女性食用。

材料：南瓜一片、干莲子20克、银耳一朵、红枣10颗、冰糖适量

做法：1、将南瓜皮洗净（最好不要去皮，口感更好)；

2、莲子芯去掉，红枣洗净；

3、锅中水开后加入莲子和银耳，小火煮15分钟，放入南瓜煮到松软即可。

二、四物汤

四物即当归、熟地、白芍、川芎。四物汤对于女性非常好，特别是每个月那几天后，可以用四物汤补血调经。女性常喝，可以补血，防止贫血，还能喝出好气色！

做法：四物包好，加入骨头，一起炖成汤就好了。

三、三红汤

红枣、红豆、花生一起熬煮出来的汤。这些食物都有补血功效。

做法：把红豆、花生、红枣放在一锅熬煮就可以了。花生不要去皮，因为花生皮更具补血功效。