中式养生对于节令的判断来看，初春以后自然界中主气为少阴君火，客气为阳明燥金。其中气性主客就是自然界中属性主次的意思，而主为火，意思是天气将会慢慢变热。另外客气金则是表明，接下来的气性亦会慢慢变燥。但不好的是，这个燥气将会是未来最伤肝肺健康的要素之一。

加上春季乍暖还寒的季性，所以这个燥气还有可能裹着寒气，像这种寒包火的邪气有多伤人呢？首先它会令人身体中的气态停滞，进而让最需要疏泄的肝脏倍感压力。其次一旦人体肝气郁结，那么就会久而生郁，也就是说会使人出现“春郁”的毛病。

另外，虽然主气为少阴君火，但是火性虽暖，可也多有伤肺之举，而彼时此刻冬去春来，正是一年中的“春疫”时刻，一旦此时肺脏受伤，那么轻则鼻涕不断，重沾染春疫，难受一季。

所以这个春天要想过得好，这个肝肺首先就要保护好，那么如何保护肝肺呢？且看下面4种解决办法！

肝肺调养，需参考这4样方法！

：清肺呼吸法

既然此时主气为火，最影响肺脏的话，那么首先我们就得学会这清肺之法。其实在古人眼里，肺除了呼吸以外，另还和人体的卫气，也就是免疫抵抗机制的强弱相关。

而早春之时，我们便可通过呼吸运动来扩张肺气，以求在一呼一吸之间把肺脏中的宣降之气给恢复正常，使之散纳有度。

清肺呼吸法 步：扩胸深吸润肺气

初春养肺可多做深呼吸。晨练时伸开双臂，尽量扩张胸部，然后进行呼吸。可以站着做，也可以在慢跑、行走或做操时做，改善肺部的气血循环，达到润肺的目的。

动作步骤：首先，先提气：将吸入的气缓缓带入体内，感受这鼻腔中温暖的气息。接着要屏气，屏气就是要让气上至肺脏、胸腔、脑内，然后使之向下沉气于丹田，慢慢运气推动的小小力量。

然后再吐气，就是慢慢放松腹部，借由“松劲”将气从鼻呼出、从口喝出。 则要停气，就是等鼻中的气吐尽后，表面上看似气停了，但体内的气务必要做收归。气沉丹田，同时让身心平息。

清肺呼吸法第二步：仰首呼吸健肺康

仰首吸气时，我们得先让两手四指交叉扶着后脑，手臂向后伸展，头往后仰，开始吸气。双肘做扩胸动作，胸部向前挺，配合吸气到八分满。接着便要低头伸展颈椎，使头部向前弯，同时手肘往內收，双肘尽量相碰，像是紧紧把头抱住。

然后重复仰头、吸气、扩胸；抱头、吐气、收肘的动作。等三次以后，就可以回正收势，将身中的 一次气吐完，头和手抬起来回正，上身挺直，即可结束。

清肺呼吸法第三步：运肩疏身理卫气

步，手画大圆，让我们的左脚向左打开与肩同宽，两手从腿侧向外、向上画大圆，顺势吸气八分满；双手到头顶时合掌。接着再持圆踮脚，先吐气，合掌垂直下移到胸前，双肘与肩膀呈水平，合掌尽量往前推，让手与胸之间呈圆形空间。保持合掌，双脚脚尖踮起，顺势吸气。

第二步脚跟踮落，让我们的脚跟放下，顺势吐气。重复踮脚、落下共8次，双掌再慢慢放下。 画圆调息，使双手下移到身前两侧，掌心向前，双手向外、向上画大圆调息。手到头顶时，掌心向下，两手指尖相对，双手沿胸前下移到大腿两侧，顺势吐气，收回左脚并拢，收功结束。

第二：疏肝理气法

说完了主气伤肺该如何调节以后，让我们再把目光放到疏肝上，众所周知春为肝之月，是肝最能舒展的一月，所以此时疏肝一是顺应天时，二是因为符合了养生的规律，还能让疏肝的效果得到成倍的提升，所以这里教给大家四个疏肝理气的小动作，每天下班回家做一做，疏起肝来更健康：

动作一：正身端坐调整呼吸

动作二：抬头望月正脊背

动作三：压掌转身头侧望

动作四：双臂平展手肘沉

这套疏肝理气法可以通过头颈上下、左右的运动，使肩颈背三处的肌肉、筋骨得到充分地锻炼，进而可以有效地预防肩肘和颈椎两处出现肝气郁滞的问题。其次，通过疏肝理气法，我们还可以通过身体的左右拧转，使两侧斜肋筋骨得到养护，进而可以有效调节起肝气的运行。

第三：六物养肝法

其实肺脏受瘀，本身都是因为“血气虚，身体瘀而不开。”所造成的，其实调理之法万千，就比方说古人养肝活血，大抵绕不开这“六物活血材”，说起这六物活血材，正是山楂、大枣、麦芽、山药、茯苓和鸡内金这六物。

其中不难看出，这六物活血材均有着助脾胃运化、帮身体行气疏血的作用，但如果干吃或者煮汤，却又很难真正吸收，于是乎古人就发明了一个法子，即：熬成膏来用。

一般说起粥可能就有很多人觉得汤粥是最养人的，但实际上膏汤的养人效果，是要远超汤粥的，所以建议大家 在初春之时，能学一学这熬膏之法：

熬膏之前需准备山楂克和30克的炒麦芽、鸡内金、茯苓、山药、大枣和冰糖克。

接着 步将材料洗净控水备用，然后准备砂锅一口，加入过材清水再度浸泡2个小时左右。

接着用大火将水烧开，后转小火慢炖2个小时，当汤水收干一半便可关火滤渣。

将汤水倒入铁锅，加入冰糖煮至黏稠便可收膏，成品六物膏色泽发亮，膏味清香隽永，滴水入膏可见成珠不散之象，谓此六物膏方乃成功。

也可以选用商城里的这一款山楂六物膏，这款六物膏同样遵循古法古方，膏体色泽光亮，口味酸甜，不仅适合睡前泡水，还可以用以涂抹面包，或是饭后沏上一杯，可帮助身体疏肝理气，排瘀活血。

第四：逍遥快活法

，这个逍遥快活法，并没有具体的可操作内容，这里只是想告诫大家，初春之时，最不能发的是火，最不能生的是郁闷，如果你发了火，那么难免是肝肺一同受伤，而如果你郁闷了，那么最终也是让自己和身体两败俱伤。

所以这人啊，身体难受了就不能勉强撑着，还有就是情绪上也不能让自己暗自委屈着、难受着。如《铜钵柳》就说得很好：“祸患每从勉强得，烦恼皆因不忍生。”所以人生何尝不多点释怀，来点逍遥呢？

而想要“逍遥”，其实古人就有一味可以让人体大得“逍遥”的方子，所谓方如其名，这个方子大名就叫“八味逍遥散”，其中八味正是：柴胡、老姜（煨姜）、甘草、茯苓、当归、芍药、白术与薄荷。

说起这逍遥散，它源于医圣张仲景之手，而又经后人千年调化，最终成方定名于宋朝官方药书《太平惠民和剂局方》中。说起这逍遥散的神奇之处，自然与其所配之材密不可分，如老药歌所唱：“逍遥散用当归芍，柴苓术草加姜薄；肝郁血虚脾气弱，调和肝脾功效卓。”

首先是柴胡，老话说：“柴胡自古君王主，能使千般为药臣。”相传当年东汉大疫，医圣张老便以柴胡为主方，调人体之肝气，散其中郁结之所在，据说只消一剂柴胡汤饮下，这人心便会轻如微风中的柳条，而肝胆亦能得到痛快之感。

当然，光起身中之气还不够，要想真正逍遥，还得加入白芍以命其滋养肝血，后令当归以通畅身中气理，然后气血两全之际，再使白术、茯苓、老姜、甘草以镇守脾胃之机，将脾内之阳给振奋起来。

则加入薄荷，让薄荷中的清香之品走通上焦，解开身中辛凉苦楚，让积蓄在肺中的委屈、愤懑、痛苦、难受给彻底释放出来。等这些负面之物都被清理干净的时候，这人想不逍遥都已是件难事了。

说到这儿，很多小伙伴可能就会感觉即便逍遥散如此神奇，但是筹备起来却始终没有让人那么“逍遥”的意思，而且即便效果再好，最终这汤方也还是要入口的，也是先要苦嘴的，所以有没有更好的法子呢？

诚然，如果想要更加“逍遥”，其实不妨先了解一下这款逍遥散泡脚包，我家的逍遥散择方经典，选材地道。所用的八味宝材均来自天然产区，生产过程中保证无色素、香料添加。

同时，在制造工艺上，悉心听取药界名家指点，以纯粹的技艺和天然的本草将真正的“逍遥”给淬炼而出。

试想当你每日怅然归家，身中总有各类郁胀烦闷之事难以消解，便可烧壶暖水，将一份逍遥泡开在脚心的温柔中，这一瞬间便觉双肩松懈，而足下之汤已将效果通过身体下焦传入身中，止一个恍惚间，这体内肝肺胆肠中的郁结之气却已消散而出，接着拭去汤液，便能慵懒困去，于是一夜无话，起时只惊自己，好似了副健康身躯和一颗逍遥的心。