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贫血是多数女性常见的症状，对于贫血，中医和西医的概念是完全不同的，今天小编就带大家来了解一下怎样补血养血，告别贫血做一个健康美人。贫血在西医中一般是指血色素浓度低于正常值。比如在平原地区，成年女性低于克／升就可诊断为贫血。而中医一般不说贫血，而是称为“血虚”，血虚就会出现一系列症状，如头晕眼花、心悸失眠、手足发麻、面色苍白或萎黄、月经量少、闭经等。也就是说，中医所指的血，不仅包括血液，还有高级神经系统的许多功能活动。女性血虚，应该注重调肝，因为肝与血密切相关：肝脏具有储藏血液和调节血量的功能，就像一个人体“血库”一样。当人体因为疾病或者生理活动需血量增加时，肝脏就把储藏的血液排出来，以供身体活动的需要。常见的两种贫血表现要保持体内肝血充盈顺畅，首先是要保持乐观的情绪。心情愉快、性格开朗，不仅可以增强身体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促使骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。饮食为气血之源，所以吃好是保证血足的前提，这就要求我们注意加强饮食调理。日常应多吃些有补血功效的食物。动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、大枣以及新鲜的蔬菜、水果等都含有许多优质蛋白质、微量元素等造血不可或缺的原料，要经常食用。在保证营养的同时，又能收到补血活血的功效。此外，睡好觉也是女性补血养血的好方法。人体造血就是在夜间进行的，睡眠充足的人往往脸色红润，精神好，就是因为气血充盈的缘故。对于女性补血、调理肝血，四物汤自然是首选。只是若要加强补血功效，则要做一个小小的变化，那就是加大熟地黄、当归的用量，而适当减少川芎的量，因为熟地黄、当归补血更强，而川芎偏于止痛，如此则是一个非常好的补血良方。四物排骨汤原料当归、熟地黄各15克，川芎6克，白芍10克，大枣10枚，枸杞子10克，猪肋排克，米酒克，盐适量。做法1．猪肋排洗净，放入水中氽去血水，再次冲洗干净备用。2．煲中加入0毫升冷水，放入药材、猪肋排，倒入米酒，大火煮开后转成小火，煲1.5小时，加盐调味即可。功效排骨具有滋阴壮阳、益精补血的功效。这道四物排骨汤很适合气血不足、阴虚而食欲缺乏的人食用。冬季需要温补的效果，可以将排骨换成鸡或者羊肉，养血补血的同时还能起到较好的暖身功效。以上就是怎样补血养血的知识，告别贫血做一个健康美人，从现在开始吧！


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