如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的身体健康息息相关。然而，现在很多人有失眠的困扰，失眠烦躁怎么办呢?

　　睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。1.睡眠的用具，指的是睡眠使用的床、枕头。床的摆放应南北顺向为宜;枕头的选择并不是“高枕无忧”，枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜，另外枕头要经常翻晒。2.睡眠的姿势，一般睡眠以右侧卧为宜，但是因人而异，选择舒适的睡位，有助于安睡。3.睡眠环境，睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。晚上避免噪音，避免电子产品的频繁使用都有助于睡眠。4.当天的心情，睡眠容易受当天的心情左右，如白天遇到烦心的事情但没有过多的时间思考，到了晚上就会反复想，沉浸在事件中，产生忧虑、烦躁焦虑的情绪，进而影响睡眠。

　　失眠烦躁怎么办? 点，从影响睡眠的四要素入手，准备合适的睡眠用具，改善睡眠环境、选择适合自己的睡姿，保持良好的心态。

　　失眠烦躁怎么办?第二点，外部干预法。1.采取诱导式入眠，如睡觉时听催眠的音乐或是水滴声、钟表滴答声，这些有规律的声音都有助眠的作用;2.睡前喝热牛奶，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。3.加大白天的运动量，生物学机制里，人体在运动时，大脑会分泌化学物质，帮助降低焦虑水平，提高让人体感觉愉悦与幸福的激素水平。但要注意适量，且不要睡前做剧烈运动。

　　失眠烦躁怎么办?第三点，药物治疗法。一般情况下，西药类药物可以及时优化失眠问题，然而会出现很多的副作用。市售保健品不可替代药物，无法达成目的，长期服用也无法解决失眠问题。从根源上，还是要中药调理，标本兼顾。

　　失眠烦躁怎么办?中成药解郁丸是安神助眠很好的选择，解郁丸配有柴胡、白芍、郁金、当归、百合、茯苓、合欢皮、甘草、小麦、大枣。疏肝安神，改善睡眠，助力好睡眠，好心情。

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