血是人体最主要、最基础的物质之一，能濡养和滋润五脏六腑、四肢百骸、筋骨皮毛，一旦出现血虚，就会：脸色发白，气色差；失眠；记性不好，丢三落四；指甲里面的颜色、嘴唇的颜色总是惨白；女性月经量少色淡；特别容易疲劳，到了夏天，尤其爱头晕。久坐，或者顿下，猛然起来，会两眼一黑……

“气血不足、十人九虚”不是这虚，就是那虚，这话并未夸大，所以说“养血就是养命”气血足、百病除，如果调补，养血生血呢？

血虚的原因与影响

血虚，简单来说就是血液不足或质量不好。吃外卖，调料重，脾胃受伤，营养吸收不到身体里；思虑多度，虽然“摆烂”“躺平”是口头禅，但总得赚钱，上有老下有小，操心得多了，消耗心血，这些看似不经意的事，都会使我们血虚。更别说女人，月月都来的月经，失血了，不滋养，自然会虚。

血虚对女性的影响尤为明显。可能出现的症状包括月经不调、痛经、闭经等，还可能出现性功能障碍。此外，血虚还可能导致头昏眼花、爪甲无华、面色萎黄等不适症状，影响日常生活和工作。

养血调肝中医有“膏”招

养血调肝是中医治疗血虚的重要方法之一。根据中医理论，肝藏血，主疏泄，具有造血、滤血、贮血和调节血量的功能。养血调肝就是通过调理肝脏功能，促进血液循环，增加血液供应，达到治疗血虚的目的。

针对不同的血虚原因，中医有许多养血调肝的方剂和方法。例如，四物汤由熟地黄、白芍、当归和川芎四味药组成，是治疗血虚的基本方剂，具有补血活血的功效。胶艾汤由阿胶、艾叶、甘草和当归四味药组成，具有调经止痛、养血安胎的功效。当归生姜羊肉汤由当归、生姜和羊肉组成，具有温中补虚、养血益气的功效。

以药膳食补，补血膏方对症血虚，是老祖宗的智慧。

补血膏方：气血足，百病除

膏方，又叫膏剂，以其剂型为名，属于中医里丸、散、膏、丹、酒、露、汤、锭八种剂型之一。膏方始于汉初，发展于唐宋，成熟于明清，经历千百年的发展积淀，沿用至今，日趋完善。

膏方适用于不同年龄、不同疾病、不同体质的人群。女性以血为本，以血为用，由于经、带、胎、产、乳的生理特点，易耗血伤气，故妇科疾病临床表现为阴阳失衡，以虚症为多，冬令采用针对性更强的妇科膏方调治，充分的藏精纳气，以备来年体健正复，生发之机更强。冬令进补，在冬季是以膏方效果更佳。

很多女患者反馈，说吃了膏方，月经准了，颜色和量都正常了，脸上的斑都少了。这正是因为补足了气血的结果。

还是那句话，跟着老祖宗养生，靠谱，管用。

生活中养血调肝方法

膏方须根据自己的体质和需求定制。对于调经养血、温阳益气、养颜美容等不同需求的膏方，配方和药材也各不相同。

除了定制膏方外，我在日常生活中，加入一些具有温阳益气、调经养血功效的中药材来调理身体。例如，红枣、枸杞、当归等药材具有补血养阴的作用；生姜、桂圆、核桃等药材具有温阳益气的功效。在炖汤、泡茶时适量加入这些药材，也可以起到调理身体的作用。

饮食方面：应保持规律的饮食，避免过度节食和偏食。多吃富含铁元素的食物如动物肝脏、瘦肉、豆类和绿叶蔬菜，以促进血红蛋白的合成。同时，多吃富含蛋白质的食物如鱼肉、鸡肉、鸡蛋和奶制品，以修复和再生血红蛋白。此外，多吃富含维生素C的食物如柑橘类水果、草莓、红椒和黄椒，以促进铁质的吸收和利用。

其次，保证每天有足够的睡眠时间，避免熬夜和过度疲劳。同时，定期进行适量的有氧运动如散步、慢跑和游泳等，以促进血液循环和新陈代谢。

在这个寒冷的冬季，让我们一起把握住膏方调理身体的好时机。通过合理选择膏方和使用中药材调理身体，相信我们都可以拥有更加健康、美丽的身体！