北京白癜风医院 https://baike.baidu.com/item/%e5%8c%97%e4%ba%ac%e4%b8%ad%e7%a7%91%e7%99%bd%e7%99%9c%e9%a3%8e%e5%8c%bb%e9%99%a2/9728824
都说打哈欠能传染，有科学依据吗？这个姑且不去讨论，这几天花农办公室里此起彼伏的哈欠声，倒让人觉得这不是玩笑。天气刚一转暖，有些人的“困”字就挂在了脸上，而且这个困意还不是泡杯咖啡或茶就能解决得了的。很多人以为春困是季节转换引起的，属于自然现象，那为什么有些人春困特别严重，而有些人却没事？相信大部分人都不会把“春困”和脾虚联系在一起，但，脾虚的人的确春困严重些。到底为什么呢？我们倒着往前梳理一下：什么会导致困倦？除了实实在在的缺乏睡眠导致的疲劳之外，就是气血不足了。如果一个人睡眠充足，春困还很严重，那么他很有可能气血不足！季节转换只是外因。春季到来，人体的阳气从“冬藏”的状态转为“升发”，本身气血充足的人自然能够适应这样的转变，而气血不足的人，体内阳气跟不上外界阳气升发的速度，自然会觉得困倦，于是，“春困”这种生理反应就产生了。脾虚，容易引起气血不足。中医认为，脾主水谷运化，讲通俗一点就是主管人体的新陈代谢，脾虚的人完成新陈代谢很吃力，势必要耗费更多气血去帮助完成代谢过程，身体剩余气血不足以支撑剩下的生命活动，人就会感到困倦、嗜睡。再者，脾虚，水谷运化就不完全，容易导致水湿内停，湿气反过来会困阻脾阳，加重脾虚的症状。所以，春困专门“盯”着脾虚的人就是这个理。春困反应在脾虚的人身上，除了困倦、嗜睡，还有乏力、头晕、头重，有些人还会食欲减退，甚至恶心反胃。湿气重的人舌苔会很厚腻，晨起舌头边缘能够看到齿印。春困专盯着两类人，上面说的脾虚是一类，另一类人就是肝火旺的人群。春天是肝气主导的季节，肝气在这个时候最旺，如果平时肝火就比较旺盛的话，春季也会由于体虚造成困乏。除了困乏，还容易出现急躁、失眠，头晕、头痛的症状。如果你本身肝火旺盛，又患有高血压，春天来临后如果出现头晕乏力、四肢沉重、精神不振等症状，千万要注意，这不一定是春困的现象！有可能是中风前兆，医院检查，避免发生危险。饮食调理，两类人各有偏重春困只是体虚的人应对季节转变产生的生理反应，如果不是很严重的话，建议饮食调理，如果严重到影响正常工作生活，建议及时找中医调理。脾虚：推荐一道补脾益气的汤，用猪脊骨克，加入适量黄芪、当归、白芍、茯苓等药材，煲汤饮用。简单来说，黄芪补脾益气，当归补血和血，白芍平肝养血，茯苓健脾宁心，可根据情况任选来煲汤喝。脾虚湿重：春季宜食鱼类，其中推荐鲈鱼、带鱼、鲫鱼等，能够温补体虚、补脾利水。可以任选其一煲汤，汤中可放入怀山药、芡实各50克，鱼一定要先用油煎至微黄，再加入清水，放入药材炖，这道汤有健脾益气祛湿的功效。肝火大：多吃清肝泻火的食物，如清肝泻火的苦瓜、清热凉血的白萝卜、清热利水的冬瓜等；肝属木，对应绿色，春节时令的芽类的蔬菜也应该多吃；此外，春季应多喝些疏肝理气的花茶，如玫瑰花、菊花茶等。按时起居，生活规律是王道早睡早起：克服春困最好的方法就是顺应自然规律，现代人多脾虚与熬夜、睡懒觉有很大的关系，你打乱了本该顺应自然形成的生物钟，身体也会对你“还以颜色”。当天熬夜以后，第二天也不要睡懒觉，最好8点左右起床吃早餐，补觉选在中午效果最好。饮食宜清淡：保持7分饱，一定要吃早餐。容易春困的两类人此时都不宜吃油腻辛辣的食物，油腻生湿气，辛辣助火气。气温升高，减衣服不要太猛：要遵循“上薄下厚”的穿衣原则，“下厚”以利于阳气升发，“上薄”以防阳气升发太过。适当运动：运动能使人体耗氧量最大的大脑及时得到补充和供给，有利于去劳解困，要时常去户外活动下关节，舒展下肢体，选择一些轻柔舒缓的运动项目。


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