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抑郁症是常见的一种精神疾病。中医认为，郁症是因情志不舒，气郁不伸导致脏腑不和而出现气滞、血淤、痰结、食积，火郁等种种表现的情感性精神障碍。一般症状体现为情绪低落、孤独、抑郁寡言、精神活动能力减退、食欲减退，失眠或睡眠浅。容易惊醒或早醒，体重下降等。日常行为饮食规范多食高蛋自、富含维生素食品，如海产品、牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆制品、水果、蔬莱等。忌食糖类、淀粉类食物。合理宣泄不良情绪。丰富自己的生活，积极进行情结调节。多晒太阳。尽量让自己在良好的氛围中生活。下面给大家推荐几款可以缓解内心压力，舒心导气的小食谱，我们自己可以在家学着做一做，不过要小心在制作过程中不要受伤。白芍花银耳莲子汤：将莲子50克加水煨汤。待莲子熟烂，加入水发银耳30克再次煮开，加入白糖调味后服食。麦枣牡幅丸：小麦克，甘草克炙过，去核大枣60枚共研为末，加入蜜糖适量。生牡蛎粉克共搅匀，制成窒丸，每次服15克，一日两次，坚持服用一个月，即可见效。柴芍木香丸：柴胡35克，白芍20克，木香20克，大枣肉60克，白槽克，制成小丸子，每日服30克。早，晚餐后服用。莴笋麻油豆腐皮：取豆腐皮50克，放沸水中煮软后捞出，切成丝放入盘中，倒入酱油5克，芝麻油15克，芥末3克，拌匀后佐餐食用。牛肉烧豆腐：精牛肉去筋膜50克，剁成细粒，锅中玉米油50克，烧热后炒牛肉粒至半熟、下豆奥块克，中火烧几分钟，放酱油10克，豆瓣少许，烧至牛肉熟即成，佐餐食用。芝麻酱拌莴笋叶：取鲜莴笋叶克洗净，在沸水中氽一下即捞出，切碎装入盘中，将生松子仁30克捣烂，调入芝麻警50克中，与葛笋叶拌匀。拌时可再加入少许酱油和味精。佐餐食用，常吃。如果你看了这篇文章，并且看到了最后。我想告诉你，可能会有人不懂你，不理解你，甚至恶语相向。但你要知道，这世上还有和你一样的人懂你，也还有和你不一样的人也理解你。你可以养一盆花，不需要多，一小盆满天星足矣，它虽然不喜阳光，但总会有一刻，会有一缕阳光轻轻从它身上划过，有光就有希望。面对太阳，轻轻闭上双眼，感受那一刹那的温暖。阳光，会给你一切力量。希望我分享的几个小菜谱可以帮助到大家，哪怕是一点点。


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